Zobene pahuljice za doručak za mršavljenje - recept

Nutricionisti tvrde da je idealan doručak za mršavljenje - zobena kaša recept je vrlo jednostavan i pristupačan. Kuhati kaša na razne načine, pa čak i bez kuhanja. Ja bih rekao da je pahuljica može biti ne samo kašu, ali i smoothies, razni kolači i drugim jelima.

Zobene pahuljice recepti za mršavljenje

Najkorisniji opcija kaša kuhanje - pari noću. Ova tehnika ne samo da će zadržati maksimalni iznos nutrijenata, ali i znatno uštedjeti vrijeme. Ako želite vruće doručak, onda kaša bi se trebalo kuhati u termos. Nekoliko kašike žitarica pour kipuće vode, održavajući omjer 1: 1. Možete kuhati u konvencionalnom posudu, ali se ohladiti kašu.

Vrlo jednostavno recept kaše na vodi za mršavljenje u multivarka. Posudu i stavite pahuljice sipajte vodu doziranje navedene na ambalaži. Odaberite režim "Kaša" i podesite vrijeme do 20 minuta. Poslužite kaša sa sušenim voćem i posuti cimetom.

Musli recept kaše ishrane

sastojci:

• nemasnog jogurta - 0,5 V;.
• sušeno voće i orasi - 1 žlica. žlicu;
• musli - 0,5 V;.
• voće - 1 kom.

priprema

U posudu stavite vrednost žitarice, a zatim sipajte gornjoj polovini kefira. Stavi u jednom zdjelu i ostatak žitarica jogurt. Cut mali voće i stavite ga na vrhu. Držite bit u frižideru, a zatim služiti.

Frape sa zobene pahuljice i banana

sastojci:

• Flakes - 4 žlice. žlice;
• voda - 8 of Art. žlice;
• mandarine - 4 kom;.
• banana - 2 kom;.
• prirodni jogurt - 800 ml.

priprema

Pahuljice prelijte vrelom vodom i ostavite par minuta da se hraniti. Banana iseći na komade i poslati u blenderu, dodajte zobene pahuljice, kriške mandarine, uklanjanje membrane unaprijed, i jogurt. Samljeti sve dok glatka.