Doručak dijeta - recepti

Jelo, jede ujutro, trebalo bi da bude hranjiva, energetski intenzivnih i, naravno, ukusno. Jednako važno je brzina pripreme. Nutricionisti vjeruju da je doručak najvažniji obrok.

Recept za žitarice dijeta pravilno doručak

U jutarnjim satima možete pripremiti nered proso, zobene pahuljice i druge žitarice. Mnogi ljudi vole brža verzija - musli, koji jednostavno sipajte mlijeko. Saznajte kako kuhati ukusna zobena kaša.

sastojci:

• zobene pahuljice - 3 žlice. žlice;
• vode - 100 ml;
• oraha - 2 kom;.
• voće - 2 žlice. žlica.

priprema

Vode kuhati, stavite pahuljice i kuhati samo 2 minuta. Ukloni iz topline i držite ga ispod haube za 5 min. Poslužite uz seckanim orasima i voćem komada.

Doručak Recepti za mršavljenje - omlet u pećnici

Proizvodi od jaja je dozvoljeno da dijetalna hrana. Kajgana sa različitim aditivima - savršeno jelo za rano obrok.

sastojci:

• jaje - 6 kom;.
• mlijeko - 580 ml;
• Luk - 1 kom;.
• karfiol - 3 cvasti;
• paradajza - 2 kom;.
• biber - 1 kom;.
• soli.

priprema

Ovaj doručak recept se može koristiti na skoro svakoj dijeti. Kuhati kupus, drugo povrće, čist, a zatim sve smanjiti male kockice. Biti u formi, sipajte u nju malo maslinovog ulja i staviti povrće. U međuvremenu, miješati jaja sa mlekom i staviti soli na okus. Rezultirajući mješavina je poslati u obliku i kuvar u pećnici na 200 stupnjeva 20 minuta.

jogurt napitak

Ovaj recept zdrav doručak za izgubiti težinu je vrlo jednostavno kuhati i moraju provesti nekoliko minuta. Možete koristiti ovu za koktel i zakusku.

sastojci:

• prirodni jogurt - 100 g;
• voće - 0,5 V;.
• sok od naranče - 0,5 V;.
• pšeničnih klica - 2 žlice. žlice;
• led - 0,5 umjetnosti.

priprema

Povezati sve pripremljene sastojke te ih pomiješati u blenderu. za slastice možete staviti malo meda po želji.

Video: Cottage sir doručak. Mršavljenje doručak. [Recepti za mršavljenje]

Video: Doručak sa piletinom. Mršavljenje doručak. [Recepti za mršavljenje]