Kalorija zobene pahuljice na vodi

Svako od nas pamti ovaj nered od djetinjstva. Želite - vi ne želite, i morali. Sada zobene pahuljice, u osnovi, zamijenjen musli. Oatmeal je asimilirana dobro i istovremeno bogata vitamini i elemente u tragovima. Osim toga, ima puno ugljikohidrata, tako da je vrlo hranjiv. Osim toga, u zobene pahuljice je niska u kalorija. U principu, san o nutricionista. Da, ovo kaša je neophodna za gubitak težine, ali šta je sa onima koji je ne voli? Odgovor je jednostavan - potrebno je naučiti kako da ga kuhati.

Oatmeal, kuvano na vodi

Mi smo već prisutni, kao što mnogi od vas se trgao. I to sa dobrim razlogom. Upoznali ste dosta debele engleski? Ne. A sve zbog poznatog tradicionalni engleski doručak - to je zobena kaša, kuhano je na vodi. Tako veliki početak dana pokreće tijelo i pružiti mu sve to potrebno. Da biste započeli, odgovorite na pitanje, koliko kalorija u zobene pahuljice na vodi? kuhana u zobene pahuljice, u vodi 123,33 kcal na 100 g, ali se pod uslovom da bez soli, šećer, maslac i druge dodatke. To objašnjava za 6% od ukupnog broja dnevnih potreba. Dosta je i ugljenih hidrata 21,16 grama i malo proteina - 4, 17 g masti - 2.56 g Ali ne samo kombinacija niske kalorične vrijednosti i visok sadržaj "ispravno" ugljikohidrata čini zobena kaša savršena hrana za dijete. Također, olakšava proces probave, čišćenje crijeva kao četka. Ova kaša obavija i ima odlične adsorbens svojstva.

Kako kuhati zobene pahuljice u vodi?

Možete napraviti zobena kaša je ne samo korisno, ali i ukusno. za doručak u jutro nutricionisti savjetuju kuhati kašu sa raznim bobicama, svježe ili zamrznute, orasi, grožđice, suve kajsije, dušo. Za večeru, možete pripremiti kašu sa jetra, bubrezi, srce. Ovo jelo se vari u organizmu brzo i nije odložen kao rezerva za noć. Jesti zobene pahuljice na vodi i ne morate računati kalorije.