Zobene pahuljice na vodi - kalorija

Kuvana u vodi zobene pahuljice - zdrav doručak s niskim kalorija. Ovaj obrok rano drago da jede, ne samo u Rusiji, nego iu Engleskoj i Škotskoj, dodajući zobena kaša med, maslac, voće i sušeno voće.

Prednosti kaše na vodi

Zobene pahuljice na vodi, šećer i ulje, sadrži 88 kcal na 100 g procenat biljnih proteina, masti i ugljikohidrata u zobene pahuljice na vodi dobro uravnotežen i dobro za tijelo. ovsena kaša, kuhani na mlijeko, više kalorija od vode, i sadrži 105 kalorija.

Korisnost kaše i bogate zbog sastava. Visokog sadržaja vitamina (A, B, E, K, PP), minerali (fluor, silicij, jod, sumpor, cink, željezo, fosfor, kalcij, magnezij), kao i esencijalnih aminokiselina (triptofan, lizin) daje ovaj proizvod posebno mjesto u ljudskoj ishrani. Prisutan u zobene pahuljice i organskih kiselina (oksalna kiselina, malonska kiselina, eruka), kao i eteričnih ulja.

Masti zob sadrže visok postotak nezasićenih masnih kiselina, koje ubrzavaju metabolizam i pomažu da se smanji nivo slobodnih radikala. Ali, nažalost, masti su vrlo brzo oksidira u zobene pahuljice i užeglo tako da ovaj proizvod ne bi trebalo da se čuvaju za duži vremenski period.

Prednosti kaše u vodi je još uvijek u činjenici da je to odličan adsorbens. Oatmeal je u stanju očistiti tijelo teških metala i drugih otrovnih supstancija, što je vrlo važno za ljude gradova, kao i za dijeti za podmlađivanje.

Doktori preporučuju da se u ishrani kaša na vodi u prisustvu krvi vaskularne plaka, bolesti srca, visokog kolesterola, osteoporoze, jetre i bubrega bolesti, dijabetesa i bolesti želuca i crijeva.

I zobene pahuljice je odličan povećava ton i eliminiše loše raspoloženje. Vitamin B6, koji je dio kaše, stimulira proizvodnju serotonina, direktno utiče na raspoloženje.

Dijeta na kašu

Dijeta na zobene pahuljice - dobro uravnotežena dijeta, pri čemu za 1-2 sedmice je moguće da oslobodi organizam od štetnih materija i izgubiti težinu 3-5 kg. Glavno jelo od ove dijete - kaša, koja bi trebalo da bude kuvana na vodi, bez dodavanja maslac, šećer i mlijeko. Ovo jelo treba jesti tri puta dnevno u malim porcijama - na 100-150 g

Kao snack, koja može da primi 2 puta dnevno, dozvoljeni su:

• niskokalorični voće (naranče, mandarine, grejp, jabuke, kruške, šljive);
• povrće (rajčice, rotkvice, krastavci, paprika, cvekla, kupus, mrkva);
• salata;
• grah;
• sušeno voće (šljive, kajsije, smokve);
• mliječne proizvode (jogurt, bifidok, prirodni jogurt).

Nemojte zaboraviti o potrebnim za normalno funkcioniranje iznos tijela tekućine - 1,5-2 litara dnevno. Također je moguće da pijem naranče, grejp, paradajz, sok od jabuke i mrkve (200 ml) zeleni čaj. Potrebno je da piti 30 minuta prije i 1,5 sata nakon obroka. Da popuni nedostaju nutricionisti preporučuju materija u ishrani da se vitamina i mineralnih dodataka.

Još više koristan, prema nutricionista, kaša na vodi ne proključa, i zaparivat. To je najbolje da se to uradi noću. Uzmite pola šolje kaše i čašu kipuće vode, zamotajte kontejner kašu i staviti na toplom mestu. U jutarnjim satima kaša može staviti neke bobice ili sušeno voće, žličicu meda.

Procjenjuje se režim ishrane na pari zobene pahuljice:

• B: parena 100-150 ml zobene pahuljice u vodi;
• Ručak: 200 ml jogurta ili jogurta;

• ručak: 100-150 ml na pari zobenu kašu u vodu s medom i cimetom ili sjeckani jabuke;
• Ručak: pola grejpa, zeleni čaj;
• Večera: 100-150 ml na pari zobenu kašu u vodi sa sušeno voće - šljive (2 kom.), Kajsije (2x), smokva (1 kom.).

Dijeta kaša nije pogodan za osobe sa individualnim netolerancije na zob, zatajenje bubrega, kardiovaskularnih problema, kao i kod akutnih infektivnih bolesti. I zapamtite da česta potrošnja kaše izaziva zatvor. Uprkos niskokalorični zobene pahuljice na vodi se ne preporučuje za takvu dijetu, a oni koji su aktivno uključeni u sportu, jer oni su neophodni u ishrani proteina.