Oatmeal sa jogurtom

ovsena kaša - pravi skladište vitamina ili minerala. Danas ćemo vam reći ono što može biti od zobene pahuljice i jogurt.

Smoothie s jogurtom i zobene pahuljice

sastojci:

• zobenih pahuljica - 2 žlice. žlice;
• kefir - 300 ml;
• med - 1 žlica. žlicu;
• svježe maline - 2 žlice. žlica.

priprema

U zdjelu sipati žitarice, dodajte med po ukusu, maline, sipajte jogurt i umutiti mikserom dok thickish glatko. Pour spreman vitaminski napitak u čaše i poslužite.

Oatmeal palačinke sa kefir

sastojci:

• jogurt - 1 žlica;.
• zobene pahuljice - 1 žlica;.
• brašna - 1 žlica;.
• jaje - 1 kom;.
• začini;
• Soda - prstohvat;
• šećera - 3 žlice. žlica.

priprema

U posudu sipajte kefir, bacati sol, šećer i žitarice. Temeljno miješati sve sa kašikom i ostavite 10 minuta. Nakon toga, sipajte brašno, sodu bikarbonu i razbiti jaje. Ponovo promiješati masu i ostaviti da stoji još 20 minuta. Zagrejte tiganj sa biljnim maslacem, šire tijesto kašikom i pržiti fritule dok ne porumeni s obje strane preko srednje topline.

Lazy zobene pahuljice u jogurt

sastojci:

• Zobene pahuljice - 0,5 V;.
• nemasnog jogurta - 1,5 V;.
• kakao - 1 žlica. žlicu;
• Poppy - 1 žlica. žlicu;
• Honey - na okus.

priprema

U čašu, sipajte u večernjim satima malo jogurta, dodati kakao i baciti maka. Zatim dodajte meda za slatkoću i dobro promešajte. Nakon toga na vrhu se ostatak jogurta. Banana očistiti, iseći na kriške i širi se u krug malo jar. Top pour mali pregršt kaše i popuniti sve čokoladne mase. Tegle prekriven poklopcem, malo potresena, da sve dobro zobena kaša natopljen jogurt. Onda idi prazan u frižideru i ostaviti ga tu do jutra. Hladnjak je kuhani doručak mogu biti pohranjeni za oko 3 dana.

Kolačići od zobene pahuljice i jogurt

sastojci:

• zobenih pahuljica - 300 g;
• sušeno voće - na okus;
• kefir - 300 ml;

• U prahu cimet - prstohvat;
• Med - 2 žlice. žlice;
• vanilije - 1 paket.

priprema

Pahuljice sipajte jogurt, promešajte i ostavite neko vrijeme da otiče. Zatim dodajte med po ukusu, vanilije i cimeta za aromu, kao i bilo koje sušeno voće na diskreciju. Pečenje pergament bio pokriven. Tijesto oblikovati kuglice i staviti ih na papir. Šaljemo cookies u zagrejanoj rerni i sušena za 15 minuta. Nakon ovog tretira Neka kul i služiti.

Video: Zobene pahuljice na kefir. Zdrav doručak. smanjiti težinu

Video: Dijeta zobene pahuljice i jogurt

Video: Dijeta zobene pahuljice i jogurt