Dijetetskih doručak

Dijetetskih opcije doručak ima dosta, tako da bez obzira na sve proizvode koje ste voljeni, imate priliku da se iz njih veliki meni da započnete dan. Sada je pitanje šta kuhati za doručak, neće biti problem!

Doručak od jaja

Ono što bi moglo biti više zdrave, brza i ukusna nego doručak od jaja? Dostupnost povrća čini uravnotežen doručak. Postoje mnoge opcije:

kajgana sa lukom i paradajzom;
Omlet sa brokoli ili karfiol;
kajgana parova s malom količinom pilećih prsa + zelena salata;
par tvrdih kuhana jaja i salatu.

posna doručak

Želite li započeti dan sa nečim nevjerojatno lako, ali čekati do popodne bez ikakvih problema? Odaberite voće i orašasti plodovi:

Pečene jabuke sa kašiku meda i nekoliko oraha;
voćna salata s orasima, obučen sa jogurtom;
grejpa i šaka badema (odličan ubrzava metabolizam);
pola šolje oraha i čašu svježeg voćnog soka.

Jednostavna mliječne doručak

Šta bi moglo biti lakše nego doručak mliječne proizvode? Oni ne zahtijevaju dodatnu pripremu. Postoje mnoge opcije:

kefir staklo + mekinje ili celuloza;
fermentirani pečena mlijeko + jabuka;
sir s voćem ili bobice;
kravlji sir, pomiješana sa jogurtom (nemasni sir, a ako homogenu strukturu, nešto poput časopisa sira);
"Soup" sira, voća i jogurta;
bijele jogurt i bananu.

Heljde s jogurt za doručak

Djevojke koje su ovisne ishrane, mora da je čuo ovu kombinaciju. Postoji čak čitav dijetu koja trebate slijediti nekoliko dana, a to uključuje i ove proizvode. Oni se mogu jesti kao miješanje i punjenje.

srdačna doručak

Tipično, srdačna doručak zovemo čaj i sendvič. Koje su opcije za doručak to se može pripisati dijetu?

čaj bez šećera i mlijeka + mekinje kruha sa kriškom sira (možete dodati krišku jabuke);
čaj bez šećera + smeđe kruh sa krem sira i bilja;
čaj bez šećera + raženi kruh sa krastavcem i bijelog pilećeg mesa.

ovsena kaša

Nije nikakva tajna da je Sherlock Holmes ima izvanredne mentalnih sposobnosti, uvijek izabrao ovu opciju. Nije ni čudo: Zobene pahuljice je izuzetno koristan. Osim toga, postoje mnoge mogućnosti za kako da se hranite je ukusna:

zobene pahuljice + ribani jabuka;
zobene pahuljice + orašasti plodovi;
zobene pahuljice + grožđica ili drugog sušenog voća;
+ Zobene pahuljice svježe bobice;
zobene pahuljice + banana;
+ Zobene pahuljice krem i meda.

za slatko

Ako ne možete zamisliti svoj život bez slatkiša, bolje je da ga ujutro - za aktivnog dana provodite dobiti kalorije i neće oporaviti od svog omiljenog delicija.

čaj bez šećera + 1/3 pločice tamne čokolade. Bilo je gorka, a ne mrak, ne mlijeko, a svakako ne bijela - ima previše šećera;
čaj + par od sira;
čaj + banana uštipci.

Za one koji su uvijek kasni

Ako ste jako ograničeni u vremenu, doručak je najlakša opcija - se priprema doručak. Ali isto tako mora biti u stanju da bira:

jednostavna žitarica bez šećera i aditiva + jogurt;
isto žitarica, ali s mlijekom i bobicama;
nezaslađene mekinje (dostupan u ljekarnama) + ryazhenka (vrlo bogata verzija).

uravnotežen doručak

Najbolja opcija doručak - to je onaj koji ispunjava tijelo sa svim potrebnim elementima. Neke opcije će morati pripremiti u večernjim satima, ali to je vrijedno toga: