Omlet - kalorija

Omlet - omiljeni doručak mnogih ljudi širom svijeta. Svaki se priprema na svoj način: jedan od samo nekoliko šlag jaja, drugi dodam mlijeko ili vodu, a drugi završava obrok luk, paradajz, šunka i drugih proizvoda. Postoje mnoge varijacije ovog jela, a svaki omlet - svoju kalorična vrijednost. U ovom članku ćete naučiti o vrijednosti energije od najčešćih vrsta ovog jela ujutro jaje.

kalorija omlet

Razmotre različite oličenje pripreme i slično u zavisnosti od njih će se razlikovati kalorija finalni proizvod:

• klasični dva kajgana - 118 kcal na 100 g;
• kajgana sa mlekom - 184 kalorija;
• jaje i sir - 340 kcal;
• omlet s mlijekom 1% pare - 135 kcal;
• omlet sa paradajzom - 165 kalorija.

Omlet kalorija ima oko 110 jedinica, te je par bez aditiva šlag jaja, na pari.

Za udobnost, smatraju kalorija najpopularniji dodatak omlet. Da bi izračunali kalorija gotova jela, dodajte navedeni broj na vrijednost energije omlet (sa ili bez mlijeka):

• Paradajz - 18 kcal na 100 g;
• Sira - oko 300 kcal na 100 g;
• paprika - 28 kcal na 100 g;
• šunka - 145 kcal na 100 g;
• piletina - 219 kcal na 100 g;
• mlijeko 1% - 42 kcal na 100 g;
• luk - 41 kcal na 100 g;
• gljive - 28 kcal na 100 g;
• masline - 115 kcal na 100 g

Dakle, broj kalorija u omlet ovisi o sastojcima koji se koriste kada kuhanje. Osim toga, učinak i količina ulja: najbolji kuvar u modernoj keramička ili teflon tavi, koji ne zahtijeva dodatak ulja.

Prednosti omlet za doručak

Nije nikakva tajna da su jaja - savršeno uravnotežen proizvod proteina, što je idealno za početak dana. Omlet - obrok je ne samo hranjiv, ali i koristan, jer jaja sadrže vitamine A, B1, B6, B9, E i D, kao i minerala kao što su željezo i sela. To vam omogućuje da ne samo uživati ​​u prijatnom ukusu, ali i ojačati svoje telo, pogotkom mnogo važnih supstanci u jutarnjim satima.

Osim toga, obični ljudi rijetko jedu povrće i voće, i kajganu i gljiva može se dodati i povrće, i zelje, što čini jelo još više koristan za organizam u cjelini.

Govoreći o prednostima omlet, to je vrijedno pamćenja i štete - ako ne kuhati za par, veće su šanse sprži ovo jelo, i ovaj tip termičke obrade, tijelo se smatra teškim.

Kajgana za doručak za izgubiti težinu

Omlet je jedan od preporučenih opcija za doručak za one koji žele smanjiti težinu. To se može objasniti jednostavno: omlet hranjiv i hranjiva, sadrži puno hranjivih tvari, i omogućava da budete u dobroj formi i da ne razmišljaju o hrani do večere. Osim toga, to je lako za pripremu, te stoga ovaj doručak neće ispasti iz rasporeda.

Razmislite o nekoliko opcija za dijetu mršavljenja zasnovan na principima ishrane, koji se koristi za doručak omlet.

opcija 1

1. Doručak: kajgana s mlijekom, zeleni čaj bez šećera, parče mekinje kruha.
2. Ručak: jedan dio salata od svježeg povrća, zdjelu juhe.
3. Popodnevna užina: jabuka.
4. Večera: govedina, pečena sa tikvicama ili tikvice.

opcija 2

1. Doručak: kajgana sa paradajz, zeleni čaj bez šećera, parče mekinje kruha.
2. Ručak: salata od kuhano povrće (kao što su salata), svjetlo juha od povrća.
3. Užina: kivi.
4. Večera: pileći paprikaš sa kupusom.

opcija 3

1. Doručak: kajgana s gljivama, zeleni čaj bez šećera, parče mekinje kruha.
2. Ručak: dio heljde sa biftekom, čaj bez šećera.

3. Užina: čaša kefira.
4. Večera: lignje, služio s kuhanim krumpirom.

opcija 4

1. Doručak: kajgana sa sirom, zeleni čaj bez šećera.
2. Ručak: jedan dio pire juha, čaj bez šećera.
3. Užina: pola paket sira.
4. Večera: riba, pečena s povrćem.

Ne treba zaboraviti da večera mora biti raskinut u roku od tri sata prije spavanja, a porcije ne treba da bude mnogo više "restoran". Jesti dobro, možete lako će povratiti harmoniju i obogatiti tijelo s korisnim supstancama.

Video: Omlet u paketu. / Omlet u paketu

Video: Omlet-roll

Video: talijanski frittata. Omlet sa pasta.