Kajgana - kalorija

Šta obično kuhati za doručak? Ako je vaš odgovor - "zaključane", znajte da ispunjava i ogroman broj ljudi širom svijeta. To je lako za pripremu, ukusan i srdačna doručak koji energiju do večere! Međutim, ako gledate na slici, to je vrijedno znati o tome kalorična vrijednost jaja i njegove vrste.

Kalorija pržena jaja

Jaja mogu biti kuhani desetine pa čak i stotine različitih načina. Ovisno o aditivima, metode pečenje (na jednoj ili obje strane) mogu svaki put da biste dobili novu, zanimljiv i ukusno jelo.

Ćemo pogledati koliko kalorija su u jaja sa različitim aditivima:

• klasični pržene na maslacu - 180-241 kcal (ovisno o količini ulja koje se koristi);
• kodirane sa pomidorami- 105 kcal;
• zaključan sa špinatom i šparogama - 110 kcal;
• Fried gljivama - 115 kcal;
• fritaja sa paradajza i paprike - 120 kcal;
• pržena šargarepe i luk - 153 kcal;
• jaja sa krutoni (ili jaja u komad hleba) - 186 kcal na 100 g;
• kajgana sa paradajzom i sirom - 197 kcal;
• Topli sendvič sa sirom, kobasica i jaja - 254 kcal;
• fritaja sa syrom- 258 kcal;
• kajgana sa kobasicom - 260 kcal;
• izuzetne fritaja sa sirom Dor Blue - 269 kcal;
• slanine i jaja - 353 kcal.

Važno je napomenuti da je kalorijska jaja i slanine i kobasice je najviša među svim vrstama - i više masti u mesu, veća energetska vrijednost. Ako žele da izgubite težinu, to je najbolje kuhati kajgana sa povrćem ili gljivama i pokrenite aditiv visokokalorična namirnica.

Kako smanjiti kalorijski sadržaj jaja?

Da bi jelo ispalo ne preteška, potrebno je slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

1. Koristite samo teflonski tave visoko kvalitetne - na primjer, keramika ili teflon. Na ovo jelo može biti kuhana jaja sa malo ili bez ulja, tako da je njegova kalorijska sadržaj je značajno smanjen.
2. Dodaj u jaja kupus, paradajz, brokoli, karfiol, špinat, svježe biljke ili gljive - svi ovi proizvodi će smanjiti konačni jela kalorija.
3. Poslužite jaja sa svježim krastavcima, paradajz ili kineski kupus - to doručak je dovoljno volumena da vas zadovoljiti dugo.

Nemojte zaboraviti da je jutarnji obrok može biti najviše gusta - jer je u ovo doba dana rada fino metaboličke procese, pa čak i vrlo srdačna doručak su vjerojatno da će uništiti svoju liniju. Imajući to u vidu, možemo povremeno priuštiti i kalorija vrste jaja.

Video: Jaja u testu [Recepti Bon Appetit]