Kuhani krumpir - kalorija

Na tako mnogo ljudi uživalo veliku popularnost jela krompir :. Fried, kuvana, pečena, itd, međutim, o kojoj malo ljudi misle kalorija.

Koliko kalorija u kuvano krompira?

Ako govorimo o sir krumpir čine njegov kalorična vrijednost ne više od 80 kalorija na 100 g proizvoda, bez obzira na činjenicu da postoji percepcija svoje visoke nutritivne vrijednosti, naravno, štetne po slici. Treba napomenuti da je dosta zavisi od toga kakav kuhanja želite i onoga što se obično služi na stolu. Dakle, da budemo precizniji, kuhani krumpir oguljene daje 85 kcal na 100 g, a ako je favorit mnogi krompir u "uniformi", onda ne više od 75 kcal na 100 g

Za vreme kuvanja za krompir je uvijek nešto dodati? Onda kalorija je kako slijedi:

• Gljive svoju nutritivnu vrijednost doseže 105 kcal;
• sa slomiti luk i biljnog ulja - 125 kcal;
• Samo uz dodatak putera - 130 kcal;
• mlijeko - 100 kcal;
• Ako ste ljubitelj komada masti, popularno nazivaju i "pucketanje", a zatim se pobrinuti za struka, zbog kalorijskog sadržaja hrane dostiže 175 kcal.

Pire krumpir u ishrani

Ovo jelo uživa bez presedana popularnost među Evropljanima i Amerikanci, ima kalorijsku vrijednost, kao iu više od kuhani krumpir - 85 kcal na 100 g proizvoda. Ali, opet, ako se tome doda bilo koji proizvod, te, na taj način, ne samo da poboljšava ukus, ali i povećava nutritivnu:

1. Klasičan recept za kombinaciju lomljenog krompira sa mlijekom i maslacem će vam dati kalorija u iznosu od 133 kcal.
2. Ako kuhati pire na vodi, dodajući malo biljno ulje, dobit ćete samo 120 kcal.

3. Držeći u formi, ne zaboravite da nutricionisti preporučuju da se pripremi jelo krumpir na vodi, tucking njegova biljnog ulja i sirovih jaje. U ovom slučaju, dobit ćete 130 kcal.

Kalorija krompir u "uniformi"

Ovo je rečeno malo veći (75 kcal / 100g), ali treba uzeti u obzir ovaj problem detaljnije. Dakle, proteina sadržanih u njima u iznosu od 10 kcal, ugljenih hidrata - 64 kcal i masti - samo 1 kcal. Ne samo da je krompir pečen u svoje kože, korisno za svoje niske kalorijske, tako da činjenica da sadrži niz nutrijenata (folna kiselina, vitamin C, B1, B2, B3).

Video: Potato kalorija

Video: Kalorije kuhani krumpir