Koliko kalorija u jogurt?

Kefir - popularni fermentirani mlečni napitak, koji se koristi za pripremu kravljeg mlijeka (cijeli ili obrano) i kefir zrnaca. Da biste saznali koliko kalorija u čašu kefira, potrebno je znati sadržaj masti.

Kalorija sadržaj nemasnog jogurta

Među najmanje kalorija sorti fermentiranih mliječnih proizvoda ima nemasnog jogurta, zbog čega se preferira Weight Watchers ljudi. Kalorija ovaj jogurt - 31 kalorija na 100 g nemasni jogurt je koristan po tome da je on jako dobro čisti tijelo otpadnih proizvoda. Kalorijska 1% nemasnog jogurta je niska i iznosi 40 kcal na 100 g Dakle, kalorična vrijednost šalice (200 g), nemasno jogurt je 62-80 kcal.

Kalorija drugih vrsta jogurta

Nemasni proizvodi ne žele da svi ljudi, tako da neki pokušavaju na kompromis i odabrati jogurt sa 2,5% masnoće sadržaj. Nutricionisti vjeruju ovaj proizvod je najviše uravnotežen omjer proteina, masti i ugljikohidrata, i njegova kalorija na 100 g 53 kcal. Kalorijska 2,5% jogurt čaše - 106 kcal.

Uprkos činjenici da se smatra 3,2% masti jogurt, piće ima puno navijača, jer ima bogatiji i delikatan okus od drugih vrsta. Osim toga, apsorpciju kalcija iz mliječnih proizvoda javlja samo u prisutnosti masti, međutim, kao što kefir maksimalno korisno za djecu i starije osobe. Kalorija 3.2% jogurta - 56 kalorija, čaša kiselog mlijeka napitak će vam dati 112 kalorija.

Koristi od jogurta

Kroz proces fermentacije jogurta stiče mnoge korisne osobine. S obzirom na činjenicu da je mlijeko kefir u molekulu uništava bakterije mliječne kiseline, je proizvod dobro apsorbira u organizmu. Osim toga, jogurt sadrži mnoštvo enzima, aminokiselina, vitamina i antibakterijski tvari koje povoljno utiču na mnoge sisteme organa i suzbijanja štetnih mikroorganizama.

Video: kefir dijeta recenzije