Kalorijska povrće

Nutricionisti vjeruju - da povrće treba da se veliki dio svakodnevnog ljudsku ishranu, tako da je tijelo dobili maksimum korisnih tvari i najmanje prazne kalorije. Na kraju krajeva, sa niskim energetska vrijednost ovo je komponenta napajanje ima najveću stopu o sadržaju vitamina i minerala potrebnih za zdravo funkcioniranje tijela. Razmislite o tome koliko kalorija u povrću.

Kalorija svježe povrće

Uglavnom je svježe povrće su vrlo malo kalorija. Njihovo uključivanje u vašoj ishrani, možete biti sigurni da je višak kilograma ne ugrožavaju. Za udobnost, nudimo sto kalorija u povrću, gdje su raspoređeni u rastuće nalogu hranjivu vrijednost od najlakše najviše hranjiv.

Nije nikakva tajna da u kuhanju njihova energetska vrijednost može varirati. Saznati koliko kalorija u kuhanim povrćem, je vrlo jednostavan - taj broj je obično jednak kalorijski sadržaj sirovih proizvoda, plus ili minus 10 jedinica.

Kalorija u smrznuto povrće

Zimi, pravilno ljubitelje ishrane spasiti različite fabrike "zamrzavanje" koje mogu sadržavati jednu vrstu povrća i biljnih mješavina. Kalorija u Smrznuto povrće su niske, kao u svježe:

karfiol - 20 kcal;
grah grah - 24 kcal;
Brokula - 24 kcal;
miješano povrće - 30 kcal;
Prokelj - 36 kcal;
povrće i kukuruz - 63 kcal;
grašak - 72 kcal.

Kalorijska povrće uglavnom vrlo niska, tako da ih koriste u kulinarstvu se preporučuje za sve koji prate figuru. Često jednostavno odbijaju da se smanji težinu od uobičajenog strane jela i idite na povrća - iz liste pluća.