Koliko kalorija u kivi?

Svaka žena koja se gleda svoje dijete, nastoji da zna i sastav proizvoda, a njihova energetska vrijednost. Ovo je jako važno: razumijevanje u ono što jesti, od vas će biti lakše napraviti dobro izbalansiranu ishranu koja odgovara vašem ukusu. U ovom članku ćete saznati koliko kalorija u kivija i kako se može koristiti u ishrani ishrani.

Kalorija u Kiwi

Kivi - sočnog voća, pa tako i njegovu kalorijski sadržaj je relativno niska: samo 43 kalorija na 100 grama. I šećer u to je samo 10%, što znači da je ovo odličan "zalogaj" u bilo koje doba dana ili noći.

Treba napomenuti da je uprkos niskokalorični, kivi ima bogat skup korisnih tvari su vitamini A, B, C, PP, E, D, kao i kalij, fosfor, kalcij, magnezij, natrij, sumpor, bakar, jod, cink, fluor, željeza i mangana. Zbog tako širok spektar hranjivih tvari, ovo voće - nezamjenjiv alat u organizmu tokom niskokalorične dijete.

Koliko kalorija u 1 kivi?

Prosjek Kivi - voće težine oko '60 jednostavnim računom, možete shvatiti da je jedan plod sadrži oko 25 kalorija. S obzirom da je plod ima prilično intenzivna i izuzetna ukusa, može se dodati u raznim voćnim salatama, da smanje svoje kalorijske sadržaja i učiniti ih više koristan i hranjiv.

Zbog niskokalorični kivi je odličan jedan za užinu. Možete jesti voće u svom prirodnom obliku, ili se raspasti ga i prelijte žlica bijele jogurt bez zaslađivača ili aditiva. Kako biste dobili ukusan i lagan desert, koji je prihvatljiv za uključiti u dijetu za mršavljenje.

Kalorija sušeni kivi

Najčešće, kivi konzumira svježe, ali može se kupiti i sušene. U procesu sušenja voća gubi vlagu, pri čemu njegovo kalorija na 100 grama povećava dramatično. Na primjer, na 100 grama sušenih kivi padne 350 kcal, dok je svježe voće nosi samo 43 kalorija.

Za ishranu se preporučuje da koriste voće svježe, a ne osuši. Međutim, ako i dalje žele uvesti takva opcija u ishrani, ostavite ga za doručak, i pokušajte da ne piju u popodnevnim satima.

Izrada ishranu, obratiti pažnju ne samo na sadržaj kalorija, ali i na sadržaj proteina, masti i ugljikohidrata u meniju. Kada gubitak težine se preporučuje da se fokusira na proteinima, nemasnu hranu, svježe povrće i voće.

Video: Top 10 obroka brze hrane, količina kalorija koje samo rolni