Koliko kalorija u kruhu?

Kruh - to je sjajan proizvod koji može biti izuzetno koristan, i prilično štetan - na prvom mjestu, za sliku. U ovom članku ćete saznati koliko kalorija u kruhu - njegovih različitih sorti.

Koliko kalorija su u crni hleb?

Crni hleb - proizvod vrlo hranjiv i zdrav, pogotovo ako se pripremio bez kvasca. Sastoji se od raženog brašna, koja nosi veliki broj hranjivih tvari, a među njima - B vitamina, magnezij, kalij, kalcij, fosfor, željezo, vlakna i aminokiselina.

Međutim, sadržaj kalorija imala prilično visok. U zavisnosti od sorte, crni kruh sadrži 190-210 kalorija. U prosjeku, jedan komad teži oko 25 grama, što znači da će tijelo dati oko 50 kcal.

Koliko kalorija u bijeli kruh?

Kalorija u bijeli kruh je mnogo veći nego u crnoj, tako ga zovu dijeta je nemoguće. Na primjer, u zavisnosti od razreda, 100 g pada 230-250 Kcal. Međutim, ova vrsta upaljač crno, a jedan komad teži oko 20 grama, a samim tim i prepuna približno iste 50 kalorija.

Važno je napomenuti da je kalorija u bijeli kruh "prazne", jer pšenično brašno je u potpunosti lišen vlakana u toku brojnih tretmana, korištenje takvog proizvoda u malo, a uz to, njegova upotreba u hrani ugrožava svoj lik debljanje.

Koliko kalorija su u mekinjama kruh?

Bran kruh - proizvod, bogate vlaknima, jer, za razliku od bijeli kruh, spasila Bran - najkorisniji dio zrna. Međutim, bez obzira na sve prednosti, to je prilično proizvod visoke kalorija - 100 g 285 kcal računa (uključujući i 8 grama proteina, 4 g masti, 52 g ugljikohidrata).

Kalorijska jedan debeli komad hljeba (25 g) sadrži oko 70 kalorija. To - proizvod za zdravu prehranu, ali ne i za mršavljenje.

Da li je moguće da se kruh u ishrani?

Kao što vidite, sve je od najpopularnijih vrste kruha su prilično visoke u kalorija. Zato nutricionisti preporučuju da se ne opterećuju svoju ishranu i privremeno smanjiti potrošnju kruha jedan od standardnih komada dnevno. To je najbolje da ga jesti ujutro kao sendvič ili juha za ručak - ali ne kasnije od 14.00. To će omogućiti organizmu da se lako recikliraju dobio kalorija u energiju i otpada po danu, a ne da stavi masnih ćelija u organizmu.

Osim toga, odabir kruh za ishranu, zaustaviti svoj izbor na raži varijanta bez aditiva u obliku oraha i drugih dodataka - sve to povećava konačnu kalorična vrijednost.