Crni hleb - kalorija

Smatra se da je crni hleb je više koristan, pa čak i preporučuje se za dijete za smanjenje težine, dok su bijeli kruh u ovom periodu se savjetuje da se isključe iz ishrane u potpunosti. U ovom članku ćete naučiti u čemu je razlika između sorti kruh, kakva je razlika u njihovom sadržaju kalorija, kao i preporuke dijetalna hrana.

Kalorija crni kruh

Crni kruh napravljen od raženog ili cijeli obrok, ili njegovih mješavina sa pšenicom. Ova opcija je mnogo više poželjna za organizam, jer ako se koristi u bijeli kruh rafiniranog brašna, zadržavajući samo prazne kalorije, raži brašno je opterećen s puno vitamina i minerala, zahvaljujući kojima kruh ne samo da je ukusna i srdačna, ali i korisno.

Najbolji u smislu kalorija kruh - je crn raži. 100 g računa proizvoda za samo 82 kalorija! Teško je naći u trgovinama: je napravljen bez kvasac, kiselo tijesto, vrlo teška i mnogo korisniji nego sve ostale vrste kruha.

Ako govorimo o tome koliko kalorija (kcal) u crni hleb drugih češće sorti, brojevi će imati značajnu razliku. Na primjer, u "Borodino" - 264 kcal, a na "Darnitsa" - 200 kcal. Kruha ima kalorijsku vrijednost od 228 kcal, i mekinje - 266. Za usporedbu, bijele pšenice kruh - 381 kalorija na 100 grama

Od crnog hleba tov?

Sama po sebi, crni kruh ima prosječnu kalorične vrijednosti i ako je njegova upotreba je ograničena, 1-2 komada dnevno, onda nećete moći da se oporavi. I ako ga jesti puno, težina će početi rasti - već od prejedanja nego od uticaja crnog hleba.

Koristi i štete od crnog hleba

Crni kruh savršeno čuva sve hranjive tvari - naročito ako je spreman koristi kvasac, bez kvasca. Vitamina su prisutni u kruh A, E, F, i skoro potpuna grupa B. Minerali su također predstavljene široko - jod, selen, silicij, kobalt, cink, klor, kalij, magnezij, natrij, bakar i drugi.

Odavno je kruh je korišten kao lijek za gastrointestinalni trakt, kao sredstvo za poboljšanje probave i peristaltiku. Njegov uticaj može ojačati krvne žile i srčanog mišića, poboljšanje protoka krvi i cirkulaciju. Osim toga, s obzirom na sposobnost crnog hleba povećava metabolizam, može se koristiti u dijetama za mršavljenje.

Na primjer, na dijeti pravilnu ishranu sa crnim hlebom ima za cilj da se uključi u ishrani za ručak, kao dopuna juhu, i za doručak - kajgana u. Za večeru, ne bi trebalo da nemasno meso, riba ili perad sa prilogom od povrća. Na ovoj dijeti brzo ćete izgubiti višak kilograma i izliječiti vaše tijelo.

Video: kalorija crni kruh

Video: Black kruh 35 serija glas

Video: Black kruh 14 serija glas