Kalorija kruh

Nije ni čudo što kažu da je "kruh - glava svega." Do danas, ovaj proizvod je najčešći pekarskih proizvoda. Bez njega je nemoguće zamisliti svakodnevno dijeta zdrava osoba. Osim toga, kruh je bogat vlaknima, amino kiseline, nutricionisti preporučuju da se troše ga na one koji se bore sa gojaznošću, glavna stvar - ne zaboravite o svojim kalorija sadržaj.

Kalorija mekinje kruh

Ne tako davno mekinje rezultat obrade brašna, smatra bezvrijedan otpad. Danas svaki terapeut će vam reći da je upotreba ove vrste kruha ima pozitivne efekte na crevne mikroflore, smanjuje apetit (što je veliki plus za one koji žele izgubiti na težini), jača imunitet, tako normalizaciju probave. Ako govorimo o njegovom kalorijskog sadržaja, a zatim 100 g proizvoda sadrži 285 kalorija, 52 g ugljikohidrata, 8 grama proteina i samo 4 grama masti. Na prvom mjestu, takav broj se dobija sadržajem vlakana, što nije dovoljno da normalizuje i masnoća u krvi, ali i uklanja iz tijela toksine stagnira.

Kalorija integralni hleb

Zahvaljujući komad hljeba, možete cijeli dan da se zalihe prijeko potrebnu energiju za tijelo. Osim toga, postoji znatan broj vitamin E i B3, bakar, selen, magnezij, željezo i riboflavina. Dakle, 100 g pečene proizvoda padne 265 kcal, proteina sadrži 14 g ugljikohidrata - 36 g masti - vrijedi 4 godine napomenuti da za razliku od bijeli kruh, koji sadrži samo 0,7 g vlakana u cijelog zrna njegova vrijednost doseže 1,9 g

Kalorija beskvasni kruh

Beskvasni kruh se smatra jednim od najkorisnijih proizvoda. Uostalom, ne postoje pekarskog kvasca (Naučno je dokazano da pretjerano konzumiranje ovih namirnica smanjuje otpornost organizma na negativne efekte okoline). Njegova kalorija je samo 175 kcal, ugljenih hidrata - 38 g proteina - 6 g masti - 0,5 g Nutricionisti preporučuju da je u cilju da obavlja tijelo da jedu beskvasni kruh kriške 5 (matzah armenski pita kruh, i Chapati pr. ) uz voća, povrća i zelenog čaja.

Kalorija crno-bijeli kruh

Ako govorimo o kalorije hleba, to je 210 kcal. Pretpostavlja se da je Borodina kruh ima manje kalorija (190 kcal). Beli sadrži 259 kcal, proteina - 8 g ugljikohidrata - 50 g, i masti - 3 g

Video: Hleb 21. stoljeća - Šokiran sam

Video: Zobene mekinje žitarica kalorija