Kalorijska sadržaj belog hleba

Među robu široke potrošnje, bijeli kruh je jedan od glavnih komponenti, koja je dio potrošačke korpe svaki dan. Ali, to je napomenuti da kalorična vrijednost bijeli kruh je dovoljno visok i koristiti hleb u ishrani ishrani često ne radi.

Bogata ugljenim hidratima bijeli kruh brzo zadovoljava glad, sadrži B-kompleks je prirodna anti-depresivno, tako da ljudi u stresnim situacijama, radije jedu sendviče i peciva, omogućava vam da oslobodite stresa i dobijaju na težini! To ne čudi, jer u 100 grama belog hleba sadrži 266 kalorija.

Korisni nego bijeli kruh?

Naravno, nemoguće je poreći da je bijeli kruh (1 kalorija komad je 100-130 kalorija, ovisno o veličini), ali kao što znate zabranjeno voće - slatki, tako da se tokom dijeta je jednostavno napraviti ograničenja. Korištenje kruh ujutro neće negativno odraziti na dijeti, i elemenata u tragovima, koji uključuje kruh, će sačuvati vitamin ravnotežu u organizmu je normalno.

Bijeli kruh sadrži:

vitamin PP;
vitamin E;
vitamina K;
kolin;
magnezija;
kalcij;
kalij;
natrijum;
željeza;
fosfora;
bakar;
cink;
selen;
mangan;
fluor.

Važno je napomenuti da je kalorijska sadržaj bijeli kruh nije toliko važno kao i ono što dobiva tijelo od potrošnje ovog proizvoda. Nije ni čudo što kruh od davnina je dobio glavnu ulogu u dijeta ljudi. Ali danas, gledajući razne kruh ponudio nekoliko ljudi broje kalorije, a bijeli kruh je jedan od najomiljenijih i kupio sorti.

Koji kruh je bolji?

Kada birate šta da daju prednost kruh, nutricionisti preporučuju za usporedbu kalorijske sadržaja crni hleb i bijele. Unatoč sličnosti, ovi proizvodi su dijametralno suprotni jedni drugima u njihov sadržaj kalorija i korisnih komponenti. Na primjer, u crnom po 100 grama hleba mora 201 kcal. I osim one elemente koji uključuje bijeli kruh, crni kruh u uključuju:

vitamin H;
vitamin E;
beta-karoten;
kobalt;
hrom;
jod;

sumpor;
krom.

Nedostatak mnoge od ovih elemenata, zbog prirode hrane i ishrane, dovodi do ozbiljnih bolesti, tako da je upotreba crnog hleba, u ovom slučaju jedini izlaz.

Svi su, kada je namjerno isključiti iz ishrane belog hleba, razumije da koliko kalorija izbjegava utjecaj na stanje oblik dobro.

Učinite vaš dijeta koristan i hranjiv svi mogu i ne treba, birajući proizvod koji će se rukovoditi navike, to je ne samo ukus čini proizvod vrijedne, ali sadrži trag minerala i nutritivna svojstva.