Nektarina - kalorija

Nektarina bliski rođak breskve. Eksterno, ovi plodovi su vrlo slične, ali nektarina ima glatku kožu, tako da mu je drugo ime - goloplodny breskve. Ova lijepa i sočnog voća ima odličan okus, što je vrlo drag ljudi širom svijeta. Nektarina je od velike koristi za ljudsko zdravlje, a što je najvažnije, to je koristan kao sirovine i u suhim obliku. Takođe, ovi ukusni plodovi mogu biti pirjana, konzervirane, pečena, okrenite ih u gužvi i čekanja.

kalorija nektarina

Niskokalorični nektarina je jedan od glavnih prednosti ovog voća. Koliko kalorija nektarina, to ovisi o tome što veličini je, u prosjeku, kalorična vrijednost Ovo voće 100 g (kao što je otprilike jedan teži nektarina koštice) je samo 46 kcal. Nektarina lako vari u organizmu, pružajući ga sa esencijalnim mineralima i vitaminima.

Uprkos niskim kalorija, ovo voće je odličan izvor energije. Usput, nutricionisti preporučuju uključujući nektarine u ishrani za ljude koji pate od viškom kilograma. Danas postoji više dijeta na osnovu ovog sočnog voća.

Sastav nektarine

Kemijski sastav nektarine i breskve je vrlo sličan, ali nektarina ima slatkog okusa, sadrži više minerala i vitamina. Uzmite u obzir strukturu nektarina na 100 g

Energetska vrijednost:

42.3 kcal.

Hranjiva vrijednost:

masti - 0,3 g;
proteina - 1,1 g;
ugljikohidrata - 8,8 g

Vitamini u Nektarine:

vitamin A;
B vitamini;
vitamina C;
vitamin E;
vitamin PP.

Minerali nektarine:

željeza;
kalij;
kalcij;
silicija;
mangan;
magnezija;
bakar;
natrijum;
sumpor;
fosfora;
cinka.

Također nektarina sadrži prirodne šećer, pektin, organske kiseline i mnoge druge hranjive tvari neophodne za osobu.

Da li nektarine korisno za organizam?

Naučnici su otkrili da sve komponente sastava nektarina donijeti neprocjenjiv koristi za ljudski organizam:

jer nektarina je prirodni antioksidans, kada konzumira poboljšava metabolizam, što doprinosi boljem varenju masne hrane;
dio nektarina vlakana, pomaže da se riješi zatvor, spriječiti rak i značajno smanjuje nivo holesterola u krvi;
vitamina A i C, pojava aktivnih mikroelemenata spriječiti nepotrebne kilograma, ubrzavaju metabolizam;
Kalijum pomaže da se oslobode otoka, prikazuje tijelo viška tekućine.

Ako svakog jutra popije malo svježe nektarina sok, možete dobiti osloboditi od opstipacije i normalizira kiselost u želucu, a vi konzumirali hranu će apsorbirati brže i bolje.

Nektarina u ishrani

Ljudi koji žele izgubiti na težini, može sigurno uključiti ovog voća u sljedovanje svoju moć. Na kraju krajeva, minimalan broj kalorija nektarina nije pokvario figura, i hranjive tvari mogu pomoći proces mršavljenje je brži i efikasniji.

Primjer nektarinovoy dijeta

Dan 1. i 3.

Za doručak: jesti 3 nektarina.
Za ručak: 300 grama kravljeg sira i pijte svježe sok nektarinovym.
Za večeru: jesti 2 nektarina.

Dan 2. i 4.

Za doručak: jesti dva kuhana jaja i piti nektarinovym sok.
Za ručak: 50 grama sira sa malo parče crnog hleba, 4 nektarina.
Za večeru: 3 nektarina.

Ova dijeta traje četiri dana i vrlo je jednostavan za nošenje, u tom periodu zapravo riješi 1-2 kg težine. S oprezom treba konzumirati nektarine dijabetičare, t. To. Nivo šećera u krvi može naglo porasti.

Nektarina - dragocjeni dar prirode, koji će obogatiti vaše tijelo sa svih vitalnih materije.