Peach - kalorija

Gubitak težine ili perioda održavanja težine nakon dijeta, mnogi uče da razumiju sastav proizvoda - to je daleko lakše odustati od visokih kalorija nego onda opet vratiti na ogoljen dijetu i lišiti sebe sve odjednom. U ovom članku ćete naučiti sve o kalorijskog sadržaja breskve i njihova upotreba u ishrani.

kalorija breskva

100 grama celuloze od zrelih računa breskve za samo 45 kalorija. Usporedba s kalorija čokolade (oko 500 kcal) ili kolač (350 kalorija) i naći ćete da je gotovo idealna ishrana desert! Osim toga, breskve oduševiti svojom bogatom ukusa i mirisa, tako da možete lako izbjeći "kvarova" na high-kalorija slatkiša.

Koliko kalorija su u prvoj breskve?

Težinu srednje veličine breskve - 85 grama, a time i njegove kalorija sadržaj jednak 38 kcal. Poređenja radi, mala čokoladu oko 250 kcal i 3-4 kolača sa orasima - oko 400. Jedan dio ove desert je mnogo manje kalorija od svih tih proizvoda, koji obično piju čaj.

Vraćanje svoje uobičajene 1-2 breskve desert, da ostvarite razliku od kalorija u ishrani 100-200 jedinica. A ako u isto vrijeme da se odrekne masne delicija i namirnice peku, svoju težinu će se smanjiti u rekordnom roku.

Koliko kalorija u stanu breskve?

Pored uobičajenih breskve, možete pronaći slične voće spljošten oblik - Peach: Peach. Njegovo ime je dobio samo oblik, koji je sličan smokve. Genetičkog inženjerstva i prelaz nije kriv - to je normalno dar prirode, kao i uobičajene voća.

Kalorija: Breskva breskve nešto viši od prosjeka - 60 kcal na 100 grama proizvoda. Usput, računati kalorija voća kao izuzetno zgodan: težina takvog voća oko 95-100 g, što znači da je njegova kalorija je približno jednaka 57-60 kcal.

Kalorija konzervirane breskve

Svježe breskve - sezonska poslastica, i još mnogo toga pristupačne ovog voća u konzerviranom obliku. Iznenađujuće, u obliku kalorija u njima čak i manje od konvencionalnih breskva - samo 41 jedinica. Dakle, u hladne sezone možete i koristiti ovaj delikates kao zamjena za drugi izbor desert.

Iznenađujuće, čak iu konzerviranom obliku, proizvod zadržava puno korisnih tvari: vitamine B5, B6, B9, C, E, H i PP, kao i mnoge korisne tvari: kalcij, magnezij, natrij, kalij, fosfor, klor, sumpor, gvožđe , jod, bakar, mangan, fluor, cink i drugi.

Pravilnu ishranu i breskve

Prema principima zdrave ishrane smatra se da je bilo voće ne treba miješati s drugim proizvodima, i preporučuju se za odvojene administracije. Ako koristite pravilnu ishranu za mršavljenje, breskve se ne preporučuju za upotrebu u drugoj polovini dana: smanjenje metabolizam već u stanju da se nosi sa puno ugljikohidrata, pa za večeru da je najbolje da napusti proteinskih proizvoda. Jesti u večernjim satima poslastice bilo koje vrste, čak i ako se ne preporučuje voće.

Ako uzmemo u obzir približno dijeta sa breskvama, moguća opcija:

1. Doručak: zobene pahuljice ili riža kaša sa breskvama, čaj bez šećera.
2. Ručak: jedan dio salata sa svježim povrćem, juha ploča svjetlo.
3. Užina: par breskvi, čašu mineralne vode.
4. Večera: govedina, pileća prsa, ili lean riba sa prilogom od povrća.

Takva dijeta će biti dovoljno da zadovolji vaše žudnje za slatkim, a istovremeno doprinosi gubitku težine. Jesti dobro, vi ćete izgubiti težinu 1-1,5 kg tjedno, što će brzo i nije štetan za tijelo dođe do njegovog kraja.

Video: Peaches kalorija

Video: torta "KitKat" i "M&M" [slatko & brašno]