Koliko kalorija u breskve?

Tokom ljeta, pratite brojka postaje mnogo ugodnije, jer toliko su dostupni niskokalorični slatkiša da teškoće monotona ishrana može biti zaboravljeno! U ovom članku ćete saznati koliko kalorija su u breskve kako ga koristiti u periodu mršavljenja i šta će njegova svojstva uskoro doći do vas njegov ciljevi.

Kalorija svježe breskve

Breskva je nježan, mnogi omiljeno voće, što se može pripisati u kategoriju niskokaloričnih slatkiša. 100 grama pulpe računa za samo 45 kalorija - to je skoro kao 1% kefir, koji se često koriste nutricionisti tokom pripreme dijeti mršavljenja.

Breskva je vrlo slatka i većina njegovih prirodnih šećera osigurati kalorija, to je ugljenih hidrata. Zato je, uprkos niskoj kalorija, breskve ne može biti tamo na neodređeno vrijeme, a sat: bez štete brojke mogu priuštiti Peach 2-3 dnevno, a poželjno je - u prvoj polovini dana.

Koliko kalorija u 1-m breskve?

Peaches obično imaju standardne veličine - oko 85 g svakog voća. Jednostavnim računom možemo izračunati da će jednog srednja voće imaju kalorijsku vrijednost od 38 kcal. Tako, 2-3 breskve - je bogat, nego snack koji možete priuštiti kao drugi doručak ili užinu.

Nutricionisti vjeruju: voće se probavljaju mnogo bolje ako jedete odmah nakon ručka ili doručak, a nakon nekoliko sati, poseban obrok. Da bi se bolje dovoljno, dodajte breskve čašu mineralne vode ili zeleni čaj, ovisno o svojim željama.

Breskve u ishrani

Ako idete kroz period aktivne gubitak težine, a vi koristite neki od proizvoda se ne preporučuje za ovu stroge niskokalorična dijeta, dodati ili zamijeniti ga - neće dozvoliti da se postigne navedene rezultate. Uprkos sve prednosti ovog proizvoda, breskve u ishrani u ishrani treba da sadrži vrlo pažljivo, jer sadrže mnogo šećera. Sa iskusniji korištenje breskve će vam samo pomoći u kontroli težine.

Peaches ima masu korisnih svojstava, zbog čega možete ubrzati postizanje rezultata:

• diuretik i laksativno ne samo da pomaže izbjeći stagnaciju, ali i poboljšati metabolizam u cjelini, kao i eliminirati akumulirane toksine;
• Peaches su efikasni protiv mučnina, a ako ste ranije osjetio nešto slično kada je gladan, kada koristite breskve nisu ugroženi;
• breskve eliminirati zatvor i općenito poboljšati funkcioniranje probavnog trakta, tako da tijelo bolje nosi sa hranom i apsorbirati maksimum hranljivih materija.

Osim toga, slatki okus breskve savršena zamjena za druge slatkiša (kolači, torte, kolače, čokolade), koji su mnogo više high-kalorija.

Pravilnom ishranom breskve

U ljetnom periodu izgubiti lakše težinu, jer je na raspolaganju obilje voća i povrća. Uzmite u obzir svjetlo ljeto dijeta, koja se zasniva na pravilnu ishranu i uključuje breskve. Jesti dobro, li odustati od 1-1,5 kg tjedno bez ikakve štete za tijelo - u stvari, veliku prednost.

Meni za taj dan - prvu opciju

1. Doručak: salata od rukole, breskve, sir, jogurt, zeleni čaj.

2. Ručak: jedan dio hash (bolje - bez kiselo vrhnje).
3. Užina: par breskvi, čašu mineralne vode.
4. Večera: riba na žaru sa svježim salatu od povrća.

Meni za taj dan - drugu opciju

1. Doručak: kajgana od dva jaja sa paradajzom, zeleni čaj.
2. Ručak: povrća gulaš sa piletinom ili govedina.
3. Sredinom jutra užina: breskve, čaša od 1% kefir.
4. Večera: jedna trećina od pilećih prsa sa salatom od svježeg povrća.

Možete naizmenično ove opcije, malo ih promijeniti - što je najvažnije, pobrinite se da je večera bila da proteina i povrća, a nakon što više nije imao nikakve poslastice ili grickalice.