Koliko kalorija u svežeg kupusa?

Kupus porodica je veoma raznolik. To uključuje i zajedničke vrste, kao što su kupus i dalekih rođaka, kao što su wasabi. Gotovo svi članovi kupus pripadaju grupi dijetetskih proizvoda. Oni čine ukusnu i zdravu stranu jela i salate. A ako pogledate koliko kalorija u svežeg kupusa, postaje jasno zašto je to uključeno u prehrani za mršavljenje.

kalorija Kupus

Svježi kupus, koja privlači kalorija nutricionista i dijeti, pomažući da se proširi meni, a zasititi tijelo s esencijalnim materijama. Odlično se slaže sa raznim proizvoda: meso, žitarice, tjestenina.

Za pripremu salata od kupusa mora biti fino iseckati dovoljno. Na kraju vlakana ublažio kaša treba kupus soli. Sezona sa kupus salatom može biti maslinovo ulje, sok od limuna, bijelo nezaslađen jogurt.

Svježi kupus je koristan za mršavljenje. To vam omogućuje da ispunite svoj želudac, primanje najmanje kalorija. 100 grama svježeg kupusa sadrži oko 28 kcal. Osim toga, 1,82% proteina, 0,1% - masti i 4,68% - ugljenih hidrata.

Kupus je jedan od najvažnijih niskokalorične kupus među vrstama. Ali lider u ovoj porodici je Peking kupus, koji sadrži samo 14 kalorija, a tijelo da procesuira ovaj kupus troši više kalorija nego što prima. Karfiol je nešto veći kalorija - 30 kcal. kupus keleraba Sadrži 42 kcal, i prokelj 44 kcal.

S obzirom koliko ugljenih hidrata u svežeg kupusa i koliko kalorija, nutricionisti dozvoljeno uključiti kupus u prvim danima ishrane u bilo kojoj količini. Međutim, treba imati na umu da nisu svi organizmi su lako da ga vide. U prisustvu gastrointestinalnih bolesti kupusa može jesti samo u ograničenim količinama.