Svežeg kupusa - prednosti

Kupus je uvijek bio jedan od najpopularnijih povrća. Svojih lišće može biti kuhani ne samo juhu ili salatu. To može postati punopravni obrok, ako se ugasi ili fermentaciju. U ovom članku, da vidimo šta korisno svježi kupus, i kako se može uključiti u dijetu za mršavljenje.

Koristi i štete od svježeg kupusa

Prije svega, svježe kupus koristan visok sadržaj askorbinska kiselina. U nekim slučajevima, 100 g proizvoda može sadržavati do 50 mg vitamina C. Osim toga, naučnici su primetili da kada skladištenje njegov sadržaj lagano opada. Kada fermentacije sadržaja askorbinske kiseline obično se povećava, kao i vitamin P. Osim navedenih vitamina, svježi kupus je koristan zbog vitamina B, K, U, a drugi je poznat kao "borac" sa čireva i upala. Iz glavnog hranjive tvari su kalij, kalcij i fosfor.

Međutim, kao i bilo koji drugi proizvod, to nije bez kontraindikacija. Kupus treba isključiti za ljude koji pate od visokog kiselost želuca, crijevnih grčeva, akutne egzacerbacije ulkusne bolesti, kao što iritira crijeva i na taj način može poboljšati bol.

kalorija Kupus

Ako govorimo o vrijednosti energije kupus, to je samo 27 kcal na 100 g proizvoda. Proteini u njemu 1,8 g, masti - 0,1 g, ugljikohidrati - 4,7 g

Dijeta bazirana na kupus

Trajanje ishrane na kupus - 10 dana, a možete ga ponoviti više od jednom u 2 mjeseca. Power Driving ovdje je ovo:

1. doručak: Tea (zeleni), kavu ili gazirana voda.
2. ručak: Kupus salata sa dodatkom šargarepe i biljnog ulja (bolje je koristiti maslinovo ulje). 200 g kuvane govedine ili piletine. Možete zamijeniti ribu malo masnoća.
3. večera: Kupus salata od prepelice jaja, jedan komad voća (banana se ne može koristiti)
4. 2 sata prije spavanja - popije jednu čašu nije jogurt.