Koliko kalorija su u kupus?

Kupus je osnova mnogih dijeta za mršavljenje, jer je proizvod ne samo puno korisnih materija u sastavu, ali i pristupačne. Naviknite se na regularnoj potrošnja kupusa, lako ćete biti u mogućnosti da ne samo smanjiti težinu, ali i da zadrži rezultate. O čemu je korisno kupus i koliko kalorija u njemu, vi ćete naučiti iz ovog članka.

Koliko kalorija su u kupus?

U pitanju kalorija kupus igra veliku ulogu je kako ti kuhati jelo. Neki domaćice u šerpi sipati veliku količinu ulja, neki - ograničeno na samo 1-2 kašike. Ako govorimo o kupus, pirjano sa mesom ili gljivama - sve ovisi o proporcije proizvoda koji vas odvesti.

Mi smatramo kalorija jela kupus, koje su spremne sa malo ulja, a ako se dodaju na druge proizvode, održavaju omjer 1: 2, odnosno, kupus je oko dva puta više nego mesa ili gljiva.

Dakle, kalorijski sadržaj jela od kupusa:

• kupus bez aditiva - 30 kcal;
• dinstana kupus sa šargarepe - 40 kalorija;
• pirjano kupus s gljivama - 61 kcal;
• dinstana kupus u umaku od rajčice - 99 kalorija;
• dinstane pileće meso kupus - 102 kcal;
• pirjano klice i gljivama - 119 kcal;
• paprikaš sa krompirom kupusom - 124 kcal;
• dinstana kupus sa svinjetinom (bez masti) - 144 kcal;
• kupus sa piletinom - 154 kcal;
• dinstana kupus sa govedine - 158 kalorija.

Kao što možete vidjeti iz ove liste, kalorijski sadržaj jela od kupusa je prilično niska, što znači da se može sigurno uključiti u dijetu za mršavljenje. Nemojte zaboraviti da je važno da koristite minimalno ulja i maksimalno opciju meso malo masti. Uzgred, to je korisno znati i koliko kalorija su u prženim kupusa - 50 kcal na 100 grama. Opcija nije dijeta, ali je bolje od drugih, a ne povrća prilogom.

Kupus: koristi i štete

Da znam šta je korisno kupus, vrijedi barem sve uključiti ga u svoju ishranu. Ona nosi sa unutrašnjim upale sluznice i poboljšava crijeva motilitet, štiti posude od ateroskleroze, sprečava zatvor i poboljšati metabolizam.

kupus slatko vitamini (B2, C, A, E, PP) i minerala (fosfor, hlor, sumpor), i obilje vlakana kao svježe utjelovljenje. Međutim, stomak je mekana opcija, i da ga koriste na ovaj način može biti gotovo sve. Jedini izuzetak su oni koji pate od pogoršanja čireva, crijevnih grčeva, povećana kiselost ili enterokolitis.

Video: Stewed kupus | vegetarijanski recepti