Pareno povrće - kalorija

Ako gledate svoj lik i vole zdravu hranu i ne-ozbiljne, a zatim na pari povrće, što je niskokalorični, savršeno odgovara vašim potrebama. Ovo jelo je vrlo ukusna, bogata mikroelemenata i vitamini.

Koliko kalorija u pari povrće?

Povrće nemaju visok sadržaj kalorija i zato su idealne za one koji gledaju svoje figure i štap za svoju ishranu. Ako govorimo o metodama njihove pripreme, najpopularnija je upravo gašenja. Kako bi se pripremiti ukusno jelo koristeći različite povrće:

• tikvice;
• kupus;
• krompir;
• paradajz;
• luk;
• biber.

Najpopularnije jelo u mnogim kupusa s povrćem, kalorija je jednaka 88,37 kcal na 100 grama. Osim toga, njegova nutritivna vrijednost će biti sljedeći: masti - 6.06 g proteina - 1,94 g, ugljikohidrata - 6.92, jelo je spreman prilično brzo i lako. Za tu svrhu, kupus, paradajz, luk i začine.

Kalorija tikvice pirjano s povrćem će biti nešto manja od kupusa, ali razlika je zanemariva. Dakle, 100 grama sadrži 76,52 kcal kada se koristi za pripremu tikvica, paradajz, mrkva, luk i paprika.

To je vrijedno obratiti pažnju na, da kalorija pirjano povrće s uljem može biti znatno duže. Stoga je potrebno pripremiti jelo koristeći kao malo ulja moguće.

Kalorija gulaš krumpir s povrćem

Krumpir ima veći kalorija i njegovo prisustvo u receptu kaže da je ovo jelo možete dodati dodatnih kilograma. Kuhanje može biti sa krompir, luk, grašak, paprika i paradajz. Stotinu grama hrane sadrži oko 95 kcal. Masti sadrži 2.76 g proteina - 2,32 g, i ugljenih hidrata - 9,6 g skroba supstanci u hrani također može oštetiti figura i zato se nemojte ih zlostavljati.

Video Nutritionist Kovalkov o tome da li možemo da jedemo na pari povrće bez ograničenja