Vinaigrette - kalorija

Svih poznata iz salate djetinjstva Vinaigrette je najkorisnija. To ne koristi mnogo majoneza i kuhano povrće, tako da se jelo može lako ugraditi u svoje svakodnevne meni - štete od toga neće. Osim toga, takva salata ima relativno nizak sadržaj kalorija i stvara težine u želucu.

Koliko kalorija u salatu vinaigrette?

Kalorija Salata kao što su vinaigrette, jako ovisi o načinu pripreme i količini ulja. Što manje dodati punjenje, lakše će biti gotov proizvod.

Ako uzmemo u obzir prosjek, kalorija salata 100 grama 70 kcal, od čega je 2,2 g bjelančevina, 2,6 g masti, 10 g ugljikohidrata. Kako bi se naučiti kurs sa kalorija, dovoljno je da koristite klasični recept.

salata

sastojci:

repe - 200 g;
krompira -200 g;
kiseli kupus - 150 g;
kiseli krastavci - 100 g;
grašak - 150 g;
biljno ulje - 20 g;
bilje - na okus.

priprema

Repa i krumpir, kuvajte dok kuhani, hladnom i izrezati na kockice, kao i kiseli krastavci. U dubokoj posudu postaviti sjeckani povrće, kiseli kupus, grašak i sjeckani bilje, začinite maslacem i dobro promešajte. Salata je spreman!

Kalorija ulje za salatu je toliko niska da se može jesti u bilo koje vrijeme, osim u tri sata prije spavanja - u ovom periodu se ne preporučuje da jede sve, bolje je popiti čašu kiselog mlijeka piće.

koristi salata

Vinaigrette - odličan zime povrća salata opciju. S obzirom na činjenicu da je povrće su kuvana s kožom, oni zadržavaju maksimum hranljivih materija. Osim toga, vlastite povrće - to je i izvor korisnih za organizam vlakana, koja normalizira probavu, a posebno za izlučivanje funkciju. Osim toga, dio proizvoda i kiselog kupusa zadržava više vitamina od svog svježeg kolega, omogućava vam da koristite ovu salatu kao vitamina i minerala šminka organizma. Neki nutricionisti preporučuju uključuju ovo jelo, čak u redovnoj ishrani dojilja, koja naglašava samo svoju korist za tijelo.

Loše vinaigrette?

Unatoč činjenici da je u smislu ishrane ovo jelo je savršeno za ishranu u prosjeku osobe, i dalje je neophodno da se bojite određenih kategorija ljudi.

Na primjer, zbog prilično visok glikemijski indeks (35 jedinica), to se ne preporučuje koristiti za one koji boluju od dijabetesa ili imaju genetsku sklonost za bolest.

Prisustvo u salatu koristan kiseli kupus nije za svakoga: za ljude koji pate od bolesti probavnog trakta, to ne odgovara, i može izazvati bol.

Da bi jelo kao sigurno moguće za sve, staviti u salatu samo krastavac kiseljenje kuće ili one u očuvanju koji se ne koristi ocat.

Vinaigrette za mršavljenje

Niskokalorični salata omogućava vam da ga uključiti u meniju, čak i oni koji bi se smanjila težina. Ako želite, možete jesti ovo jelo u bilo koje jelo, ali bi bilo bolje ako ga jesti ujutro. To je zbog činjenice da sadrži dosta ugljikohidrata, a tijelo treba da ih dobiju kada je vaš metabolizam je visok, ali ne u večernjim satima, kada je smanjena.