Kako korisno kupus?

Kupus - jedan od rijetkih povrća koje imaju uravnoteženu kompoziciju. Uz pravilnu pripremu i čuvanje svojih korisnih svojstava su značajno smanjeni, te stoga sve oko godinu dana u frižideru može biti vitamina i minerala kompleksa za smiješno novac.

Korištenje bijelog kupusa za tijelo

Ono što nije bilo korisno kupus, evo i kalij soli, nestabilna, celuloza, biljna mast, šećer, fluora, i još mnogo toga. Posebno bogata u ovom prisustvu povrća askorbinske kiseline, a samim tim je bez greške imunostimulator. I to nije sve prednosti kupusa. Zahvaljujući folne kiseline sadržane u listovima, kupus - odličan stimulator metaboličkih procesa u organizmu. natrija i kalija soli promoviraju izlučivanje suvišne tekućine. A tartronic kiselina - veliki "borac" sa manifestacijama vaskularne sklerotirovaniya. Među vitamina u kupus vitamina C, PP, U, i grupe B.

Energetska vrijednost bijelog kupusa

Uprkos tako bogat sastav, 100 g 27 kcal, proteina u kupus 1,8 g, masti - 0,1 g ugljikohidrata 4,7 g

Dijeta bazirana na kupus

na kupus stvorio mnogo dijeta na bazi, međutim, to je jedan od 10 vrlo dana klasik. Zahvaljujući njoj, možete izgubiti između 6 i 10 kg neželjenih težine. režim energije kada je kupus dijeta:

doručak: Zeleni čaj, kava bez šećera ili negazirane vode.
ručakSalata od svježeg kupusa i mrkve sa dodatkom biljnog ulja (maslinovo idealno koristiti). 200 g kuvanog pilećeg mesa, govedina ili lean riba.
večera: Kupus salata sa pola jaja, mogu se zamijeniti jedan. prepelica, jedan voće (banana upotreba je nemoguće).
2 sata prije spavanja
- piti kup 1% jogurta.

Dodati neke zabave na meni, kupus salata može zamijeniti juha svojstva kupusa kupus i povrće. Za sva vremena, dijeta 3 dana, možete zamijeniti svježe proizvode kiselo. Osnovna karakteristika dijeta je potpuno isključenje slatke i slane, uštogljeni hrane i konditorskih proizvoda, kao i alkohol. Ako postoji jak osjećaj gladi, možete jesti kupusa u bilo kojoj količini. Home - svježe i bez dodatka ulja ili soli.