Kupus dijeta

Kineski kupus - ovo je divan proizvod koji treba da nađu mjesto na dnevnoj bazi u ishrani bilo koje osobe gubljenje težine. Kao i sve lisnato povrće, kao kupus je izuzetno koristan za organe za varenje, a niskokalorična omogućava Jedite koliko želite i lako izgubiti težinu.

kupus dijeta

kupus juha dijeta To omogućuje ne samo da se učinkovito smanjiti težinu, ali i za liječenje raznih bolesti gastrointestinalnog trakta. Osim toga, kupus se efikasno bori glavobolje, anemije i raznih poremećaja nervnog sistema.

Glavni plus kineski kupus je u tome što je vrlo opsežna, pa čak i mala količina može stvoriti osjećaj sitosti. Osim toga, on ima samo 14 kalorija na 100 grama. To je dio lista proizvoda sa tzv negativnih kalorija - za obradu organizam troši više energije nego što je prima od njega. Na taj način, možete jesti da zasićenost, i bez obzira koliko to ne jesti, ne bolje, već naprotiv, će izgubiti na težini. Samo san proizvod!

Kineski kupus: Diet

opcije dijeta na puno kupusa, sve zavisi od toga koliko brzo trebate rezultati:

Brz gubitak težine 1-2 nedelje: jesti samo salatu od kineskog kupusa (recept se može naći ispod), kuvana piletina i govedina. Nakon postizanja željene rezultate ostaviti salatu za večeru, ali inače jede normalno. Za tjedan, možete izgubiti i do 3-4 kg.
Mršavljenje za lenje: Jedite kao i obično, ali umjesto srdačna večeru jedu punjenje salatu od kineskog kupusa. Da bi se postigli rezultati brzo, možete dodati u kupus dijeti doručak. Težina ići će po stopi od 0.5-1 kg tjedno, ovisno o ostatak kalorija (ako jedete mnogo masne, pržene, slatko, tempo će biti spor, a ako lako jesti, to će biti brže izgubiti težinu).
gubitak težine za one koji žele jednom za svagda da izgubite na težini. Ova metoda omogućava da se navikne tijelo u ishranu pravilne ishrane. Ćete izgubiti težinu u umjerenim tempom, 0,5-1 kg tjedno, ali zbog formiranja ispravne prehrambene navike ne dobiju na težini nakon dijeta je više, pogotovo ako i dalje jesti na isti način. Približna ishrani:

doručak: salata + prženi kineski kupus, ili pare kuhana jaja, žitarica ili ploče;
snack (ako želite da imate): naranče ili jabuke;
ručak: salata od kineskog kupusa, bilo koji dio juha;
popodnevni čaj (ako želite da imate): skuta ili skuta polpachki, ili voće;
večera: salata od kineskog kupusa, kuvana govedina ili piletina;
prije odlaska u krevet (ako želite da imate): kup 1% jogurta.

Jesti na ovaj način, brzo ćete primijetiti pozitivne promjene ne samo u svoj oblik, ali i njihovo zdravlje.

Salate od kineskog kupusa i njihov sadržaj kalorija

Kao što smo vidjeli, kupus pomaže da se brzo izgubiti na težini, ali čovjek brzo ustajale isti ukus, tako da možete mijenjati i dodatak:

klasična salata. Izrežite kineski kupus posudu, dodajte malo soli. Kao punjenje mix 1: biljno ulje 1 limun sok i (na pola kašičice). Kalorijska sadržaj od oko 15 kcal na 100 grama.
Salata sa zelje. Izrežite kineski kupus posudu, dodajte zeleni luk, cilantro, peršun, mirođija. Napunite malu količinu bijele klasične običan jogurt ili jogurt. Kalorijska sadržaj od oko 35 kcal na 100 grama.

japanski salata. Izrežite kineski kupus posudu, dodajte sjeckani na trake krastavca, pospite susamom. Mix 2-3 žlice. žlice soja sos, i 1-2 čena belog luka pritisak, stomaka salatu. Kalorijska sadržaj od oko 30 kcal na 100 grama.
srdačna salata. Cut zdjela kineskog kupusa, sec, dodati jaje. Kao punjenje mix 1: biljno ulje 1 limun sok i (na pola kašičice). Kalorijska sadržaj od oko 40 kcal na 100 grama. Umjesto jaja, možete dodati šaku kuvanog granatirale škampe.

Kineski kupus može jesti cijeli, jer nema stabljici. Ova vrsta je lišena gorčine, koji je svojstven isti kupus, to je mekši i udobniji za korištenje, ali vitamine, minerale i vlakno to dovoljno.