Dijeta na kiseli kupus

Mi smo navikli na činjenicu da je svaki proizvod u svom prirodnom obliku je mnogo korisnije od obrađena, ali ovo pravilo ne odnosi se na kiseli kupus. Dokazano je da proizvod sadrži više korisnih minerala u odnosu na isti kupusa u Fresh! A s obzirom na činjenicu da kupus - je jedan od najlakših hranu sa niskim kalorija na osnovu kiseli kupus može nazvati jedan od najefikasnijih i zdrave sistema hrane.

Kiseli kupus u toku dijete

Kiseli kupus je odličan izvor vitamina A, B i C, tako da ne može računati samo na gubitak težine, ali i podizanje imuniteta. Koristite ga kao mono proizvod u gotovo svim dijetu koja ne ograničava dijeta strogo.Prostoy način da se početi izgubiti težinu s malo ili bez važeće promjene - je dodatak 300 grama kupusa u svakodnevnoj ishrani, a najbolje od svega - kao prilog za večeru i ručak. U jednom trenutku previše jesti kupus da se ne preporučuje, to može uzrokovati nadutost.

Efekat će biti slab ako ne poduzeti dodatne mjere. Potrebno je, kao i kod bilo koje težine dijeta gubitak, ograničiti potrošnju jednostavnih ugljikohidrata. Ova kategorija obuhvaća sve proizvode koji sadrže šećer (to jest, sve vrste slatkiša, osim voća), a svi brašna - kruh, peciva, kolači, "confectionaries".

Da bi se postigli maksimalni rezultati, potrebno je ograničiti upotrebu soli, kao i odbiti prženje u kulinarstvu. Bilo koji proizvod kuvana, pečena, na pari, na pari ili proces roštiljanje bi bilo mnogo korisnije u tom periodu jer ne snosi dodatne kalorije iz masti se koristi u prženje.

Kiseli kupus: dijeta za 14 dana

Brzo smanjiti težinu pred važan događaj će vam pomoći na blag dijeta kiseli kupus, kao rezultat toga, moguće je izgubiti 5-6 kg. Ona se temelji na zdravoj ishrani i neće biti jak štetu organizmu.

Evo nekoliko opcija izbornika, koji treba slijediti:

opcija 1

1. Doručak - pržena jaja od dva jaja, jedan krastavac, čaj.
2. Ručak - dio lagani sir supa sa povrćem, kiseli kupus.
3. Snack - Baked jabuka čaj.
4. Večera - Pileća prsa kuhani sa tikvicama ili tikvicama samo kiseli kupus.

opcija 2

1. Doručak - Oatmeal s grožđicama, šećer i čaj.
2. Ručak - deo supe govedini čorba, kiseli kupus i luk.
3. Snack - Jogurt klasični nezaslađen.
4. Večera - kiseli kupus i pečene ribe.

opcija 3

1. Doručak - dio sir sa jabuke i čaj.
2. Ručak - Pileća supa, kiseli kupus s brusnicom.
3. Snack - bilo voće, čaj.
4. Večera - Pečena govedina sa brokoli, kiseli kupus.

1. opcija 4

2. Doručak - par kuhana jaja, morske alge, čaj.
3. Ručak - dio juha, kiseli kupus.
4. Snack - služi jogurt sa mekinjama ili vlakno.
5. Večera - piletina na žaru bez kože sa prilogom od kiselog kupusa.

opcija 5

1. Doručak - Heljda kaša s povrćem (luk, mrkva), i čaj.
2. Ručak - supa od povrća sa jajetom, kiseli kupus.
3. Snack - lagani sir i čaj.
4. Večera - kiseli kupus, jedan dio dinstane lignje.

Kalorija na dan kiseli kupus - oko 1.000 kalorija dnevno. Na ovoj dijeti brzo ćete izgubiti težinu. Alternativna dana u ishrani na kiseli kupus može biti u bilo kojem redoslijedu, glavna stvar - sve dvije sedmice da se strogo pridržava predloženim ishrane.

Ako se u večernjim satima možete vidjeti ono što želite jesti, ali sve svoje dnevne obroke, već ste potrošili, možete dodatno uživati ​​u čašu nemasnog jogurta s vlaknima.

Video: Kupus dijabetesa. Recepti od svježeg i kiselog kupusa za dijabetičare

Video: kiseli kupus dijeta za mršavljenje