Kalorija kruške

Tokom gubitak težine je važno svaku kaloriju! Što više ispravno ćete napraviti svoju ishranu, rezultati će biti brži i svjetlija. To treba uzeti u obzir ne samo kalorija, ali i hranjive tvari koje oni sadrže. Zaista, često se dešava da se težina treba samo zbog smanjene metabolizam. Sastav i kalorijska sadržaj kruške voća čini ga idealnim pratilac za sve one koji žele smanjiti težinu.

kalorija kruške

Kao i većina biljnih proizvoda, kruška ima prilično niskokalorični - samo 42 kcal. Od tog broja, 0,4 g bjelančevina, 0,3 g masti i 10,9 g ugljikohidrata.

To vam omogućuje da koristite kruške kao desert na dijeti. Prilično mnogo slatko je vrlo teško bez slatku hranu, a većina pauzama. Radije nego da se za vanredno tortu, bolje uključiti u ishranu kruške - to usklađuje svoju ishranu, i što je najvažnije, će odgovarati vašem ukusu.

S obzirom da je kalorijska kruške - 42 kcal na 100 grama, a standardne veličine fetusa težine 135 g puna 56 kalorija. Praktično bilo koji drugi desert, bilo da je to kolači, torte, kolači, čokolada ili drugih slatkiša i obično, sa istim naslov će biti mnogo više hranjiv.

Važno je napomenuti da je kalorijska sadržaj žute kruške (ili, kako se zove, pijesak, Azijska), također jednak 42 kcal na 100 grama.

Kalorija sušene kruške

Dehidraciju javlja tokom sušenje - uklanjanje vlage iz proizvoda. To čini osnovu težine vlage voća, tako da nakon takvog postupka, sirovina postaje mnogo lakše, ali supstance su koncentrisani u to što izaziva povećanje kalorija proizvoda.

Tako je, na primjer, ima kalorija sušene kruške 249 kcal. Zbog toga, oni se preporučuje da se koristi za kompote, ali nije direktno u suvom obliku - to može uzrokovati niz dodatnih kalorija.

Kalorija sadržaj jabuka i krušaka

Mnogi smatraju da je visoka-kalorija jabuka kruška. Ovaj lažni zaključak ljudi čine, na osnovu ukus voća - kruške nakon svih slađa. To je samo u šećer jabuka je veći, a njihov okus je prekinut veliki broj voćnih kiselina, koje se nalaze u njemu u vrlo velikim količinama.

Ako uporedimo sadržaj kalorija od ova dva popularna voće je jabuka malo više o ovom pokazatelju: 47 kcal u odnosu na 42. Razlika u samo ove brojke izgledaju beznačajno, jer ako jedete voće u velikim količinama, jaz će se povećati.

Osim toga, ako je standard kruške teži oko 135 grama, standardni jabuka - 165 grama. Stoga je jedan kruške kalorija - 56 kcal, a jedna jabuka - 77 kalorija. Možete lako izračunati koliko će ta razlika povećati ako jedete barem nekoliko voća dnevno.

Kruške u ishrani

Za slatke kruške zub - savršen asistent slatkiša u ishrani. Da bi vaš sljedovanje najukusnija i ne žude za slatkišima, pokušajte se meni za dan:

Doručak: zobene pahuljice sa kriške krušaka bez šećera.
Ručak: par kivija.

Ručak: lako juha od povrća sa komadom nemasno meso, ili čorba sa jajetom.
Užina: pola grejpfruta ili male kruške.
Večera: brokoli ili karfiol sa malo masti riba ili pileća prsa.

Napomena - sve slatko jede određenu obrok, a poželjno je u prvoj polovini dana (do 16.00). Večera će se održati najkasnije u roku od tri sata prije spavanja. Ako nemate vremena za jesti u ovom periodu - zamijeniti večeru čašu nemasnog jogurta i idi na spavanje.

Ovakvim pristupom, brzo ćete izgubiti dodatnih kilograma i mi ćemo naći prekrasna figura bez štete za zdravlje i odbijanje ukusnih jela.