Kalorija mršavljenje

Kalorija jela i proizvoda - mjera koliko energije organizam od njihove ishrane. kada kalorija dnevno Ona dolazi manje nego što je normalno - tijelo gubi težinu, kao i više - punoću. To je razlog zašto je važno održavati ravnotežu i držite se optimalne performanse.

Proizvodi sa minimalnom kalorijske vrijednosti

Svaka osoba treba znati mršavljenje sa malim kalorija da ih redovito koristi u ishrani. Nudimo vam popis od najlakših i najkorisniji hranljivih materija.

Lideri na ovoj listi - biljnih proizvoda:

morske alge - 5 kcal na 100 grama;
krastavci - 10-15 kcal na 100 grama;
zelena salata - 15 kcal na 100 grama;
paradajz - 14-19 kcal na 100 grama;
rotkvice - 20 kcal na 100 grama;
spanać - 21 kcal na 100 grama;
klice - 21 kcal na 100 grama;
Patlidžan - 24 kcal na 100 grama;
slatke paprike - 28 kcal na 100 grama;
repa - 28 kcal na 100 grama.

Na drugom mjestu - mlečni:

nemasnog jogurta - 30 kcal na 100 grama;
nemasnog jogurta - 50 kcal na 100 grama;
mlijeko - 58 kalorija na 100 grama;
masti kravljeg sira - 86 kcal na 100 grama.

Na trećem - nemasni proizvodi od mesa, peradi i ribe:

Pollock 70 kcal na 100 grama;
navaga - 73 kcal na 100 grama;
bubrega - 77 kcal na 100 grama;
koprcati - 80 kcal na 100 grama;
eelpout - 81 kcal na 100 grama;
Srce - 87 kcal na 100 grama;
šaran - 96 kcal na 100 grama;
piletina - 165 kalorija na 100 grama;
govedina - 187 kalorija na 100 grama;
Turska - 197 kalorija na 100 grama;
Zec - 199 kcal na 100 grama;
janjetina 203 kcal na 100 grama.

Kalorija proizvode treba uzeti u obzir prilikom kreiranja svoju ishranu. To može biti biljnog ili mliječne proteine, postrojenja, koja osigurava brzo i efikasno izumiranja pretežak.

Dijeta i kalorijske sadržaj proizvoda

Tipično, ova dijeta ima gornju granicu kalorija koje ne bi trebalo da pređe. Ako ste dugo čekati na rezultate koje ne želite da se zaustavi na figura u 1200 kcal. Nudimo dijetu koja uključuje oko je količina kalorija.

Doručak - zeleni čaj, pržena jaja od dva jaja ili kašu zob.
Ručak - dio svakog supe i laganu salatu.
Snack - čaša kefira ili jogurta.
Večera - riba, piletina ili govedina sa povrćem (osim krompira).

Dijeta odgovara kanon zdrave ishrane koji vam omogućuje da ne brinete o trajanju ishrane: možete držati s njim u nedogled, dok ne dođete do rezultata. gubitak težine će se održati po stopi od 0,8 - 1,5 kg tjedno.