Jetra - kalorija

Među pate od gojaznosti se veruje da možete izgubiti težinu samo putem salate i druga jela od povrća. U međuvremenu, mnogi životinjski proizvodi su prikazani još mršavljenje od Protein je potrebno da se "izgubio težinu" nije mišića i masnog tkiva. Ovi korisni za proizvode za mršavljenje uključuju jetre i, kalorična vrijednost što je znatno inferiorniji u odnosu na koristi za organizam.

Kalorijska kuhano i pržene jetre

Govedine, svinjetine i pileća džigerica imaju različite kulinarske i ukus koji omogućava ljudima da odaberete verziju ovog koristan proizvod sa svojim željama. Sve u svemu ove sorte jedan - svi oni su bogate hranjive tvari (posebno vitamina A i grupe B, kalij, fosfor, željezo) i važan proteina za organizam.

Najukusnije, tendera i blage jetre - guska. Međutim, ovaj kalorija delikatesa (412 kcal na 100 grama) je prevelika za mršavljenje. Pileća jetra, što je znatno inferioran guska masti u dobijaju ukusan i lagan dijeta. Kalorijska kuvano pileće jetre 166 kcal na 100 grama, što je proizvod pečeno 210 kcal.

Govedine i svinjetine jetre manje kalorija od piletine. Je kuvana govedina jetra sadrži 125 kalorija, pržena - 199 kcal. Svinjetina jetre kuvano ima 130 kalorija, pečena - 205 kcal. Kalorija bilo jetre, na pari, je otprilike koliko i proizvoda, i kuhano, ali hranjive tvari u posudi na pari spasio više.

Jetra je korisna za mršavljenje?

Protein namirnice su neophodne u mršavljenja dijeta - posebno ako su uključeni u dodatne aktivnosti: bez prava količinu proteina gubitak težine može ići na uštrb spaljivanje mišićnog tkiva, što je neprihvatljivo. Na asimilaciju proteina namirnica tijelo troši mnogo kalorija, već i ubrzava proces oslobađanja dodatnih kilograma.

Za mršavljenje, poželjno je da nisu pržene jetre i kuvano, kao koje si kalorija ništa. Ona kombinira najbolje jetre sa povrćem, ali ne i uštogljeni (kukuruz, krumpir, grah) i niskokalorične - kupus, tikvice, krastavci.

Visokog sadržaja joda u jetri i folna kiselina ima pozitivan učinak na metabolizam. Održavanje visokog nivoa metabolizam to je vrlo važno za mršavljenje i za održavanje dobrog zdravlja tokom dana.

Oštećenje jetre može dovesti u korištenju velikih porcija prženih - to je opasno visok nivo holesterola i oboljenja želuca.

Video: Govedina jetre kalorija