Kalorija kuvana pileća prsa

Meso igra važnu ulogu u izgradnji i obnavljanju mišićnog tkiva. Međutim, masti sorti meso sadrži dovoljno veliki broj kalorija, tako da je optimalan za dijetalna hrana a pileća prsa. Ovo je možda najvredniji dio piletine, koji objedinjuje brojne prednosti. Efikasno sredstvo za mršavljenje pileća prsa postao zbog malog sadržaja masti. Osnova pilećih prsa je protein, to je 84% u odnosu energije. Niskokalorični kuvana pileća prsa mu omogućava da bude osnova mnogih modernih dijeta. Pileća prsa se mogu naći u bilo kojoj prodavnici ili tržištu. Ovaj proizvod je mnogo jeftiniji analoga, kao što su pureća prsa. Međutim, piletina kuhana korištenjem konvencionalnih termičke obrade, kao što su ključale, prženje ili pečenje, ukus je sasvim suha.

Kalorija piletina ovisno o načinu pripreme

Pileći fileti ili file dojke sadrži 113 kalorija na 100 grama proizvoda. Ako je file na kosti, onda se brojka penje na 137 kalorija kalorija. Pileća prsa s kožom sadrži 164 kcal.

Kalorija kuvana pileća prsa je vrlo niska - samo 95 kcal. Svi ostali kalorija kuvana pileća prsa ostaju u supi.

Kalorija pileće grudi za par je također niska, a udaljen je samo 113 kalorija. Ova metoda za kuhanje je pogodan za one koji gledaju svoje brojke.

Niske performanse energije i dimljena pileća prsa. Oni su jednaki 119 kcal na 100 grama proizvoda, ali treba imati na umu da je ovaj način pripreme ne može se pripisati zdravoj ishrani zbog raznih aditiva i konzervansa koji se koriste u pripremi dimljenog mesa.

Ne preporučuje se za ljude koji žele izgubiti na težini, jede pržena pileća prsa. Kalorijska sadržaj takvih kurseva će biti 197 kcal. Dakle, najmanje kalorija u kuhanim pilećih prsa, tako da je ovaj način pripreme je najbolje odgovara za ljude koji žele da ispravi svoj lik.

Sastav pileća prsa

Pileća prsa 84% sastoji od proteina je oko 23 grama na 100 grama proizvoda. 15% masti, a od 2 grama od 1%, ili 0,4 grama ugljikohidrata. Uključivanje u ishrani pilećih prsa omogućava vam da pravilno izbalansirane obroke i čiji je cilj povećanje mišićne mase i spaljivanje masti. Piletina se može pripremiti u potrebnu količinu proteina i ugljenih hidrata da dopuni tijelo sa drugim proizvodima, kao što su žitarice i povrće.

Sastav pilećih prsa sadrži veliku količinu minerala i vitamina. Vitamini su neophodni za učešće u svim procesa koji se odvijaju u ljudskom organizmu. Oni su katalizator za mnoge procese, među kojima sintezu proteina. Dakle, bez primanja potreban broj makro i mikroelemenata, rasterećenja težine i izgradnju mišićne mase će biti nemoguće. kalorija kuhana pileća prsa

Vitamini podržavaju prirodni imunitet, što je jednostavno potrebno vrijeme vježbanja. Pileća prsa sadrži gotovo sve vitamini, Komponente grupe, kao i A, C i PP. Sadrži kolin, što direktno nadbubrežne i bubrega funkcioniranje ovisi. Osim toga, kolin pomaže čišćenju jetre neželjenih masti. Kalijum je prisutan u pilećih prsa, reguliše krvni pritisak i djeluje kao elektrolit. To olakšava prenos nervnih impulsa. U pileća prsa sadrži mnoge makro i elemenata u tragovima, kao što su natrij, magnezij, sumpor, željezo, klor, fosfor i ostali koji su neophodni za normalno funkcioniranje ljudskog organizma.