Koliko kalorija u kruške?

Pravilna ishrana za mršavljenje svakako uključuje proizvode koji doprinose poboljšanju metabolizma. Kruška - samo jedan od tih proizvoda, a uz kivi i grejpa treba uvijek biti prisutni u ishrani. Pored korisna svojstva, normalizuje probavnog trakta i jetre. Osim toga, njegova slatkog okusa je sasvim u mogućnosti da zamenite desert.

Koliko kalorija u kruške?

Postoje mnoge sorte kruške, i svi mogu birati među njima onaj koji drugi ljepši ukus. Zanimljivo, ali kalorijski sadržaj crvene, žute, zelene kruške isti - 42 kcal na 100 grama.

Zbog ove mjere kruške odavno zacementirao svoju poziciju na listi zdrave hrane. To ne znači da je u to vrijeme bilo dijeti možete jesti neograničeno. Moguće je zamijeniti svoje uobičajene poslastice za smanjenje kalorija dnevno dijeta i učiniti tijelo razgrađuju masti u organizmu je akumulirao.

Znajući koliko kalorija su u kruške (zelena, žuta ili crvena - nije bitno), ali ipak se ne preporučuje da koristite više od dvije jedinice po danu. Jedan ili dva voće je dovoljno da se raziđu metabolizam. Bilo bi bolje da se jedna kruška na dva prijeme i jesti dijelove u različitim vremenima. Što se češće jedete male porcije - što više ubrzani metabolizam, što uzrokuje da tijelo trošiti energiju skladišti u masti.

Nutritivne vrijednosti po kruške

Prosječna plod teži oko 135 grama, a samim tim i kalorija 1 kom. Kruške - oko 56 kalorija. Ako uzmemo u obzir kruške kao desert, lako je vidjeti da je ovo jedan od najlakših opcija. Naravno, ako imate veće ili manje voća, ta brojka će varirati.

Kalorija sušene kruške

Mnogi ljudi kao što su sušeni kruška - je posebna vrsta prirodno desertno, ukrštanjem sušeno i svježe voće. Kada dijeta izgubiti na težini da se uključe u ovaj slatkoće nije potrebno, jer je kalorijski sadržaj je prilično visok - 246 kcal na 100 grama. Maksimum koji možete priuštiti da sami dodati nekoliko kriške kruške u ukusan ujutro kašu na vodi, da poboljša ukus. Međutim, to se ne preporučuje u popodnevnim satima jesti proizvod tijekom mršavljenja.

Još jedna upotreba sušenih krušaka - je uklanjanje jake gladi. Ako ne možete jesti, samo polako žvakati kriška sušene kruške i oprati niz čašu vode. Zbog visoke kalorijske vrijednosti će ugasiti glad i to olakšava čekati obrok.

Koliko kalorija u jabuke i kruške?

Slatke kruške i jabuke kiselo - šta ti misliš, gdje više kalorija? Mnogi smatraju da je slatkog okusa kruške, kaže velike količine šećera u svom sastavu, i stoga je kalorija. U stvari, oni su približno jednaki: 42 kcal u kruške, a jabuke - 47 kalorija na 100 grama.

U skladu s tim, kruška prosječne težine 135 g sadrži 56 kcal, a prosječna jabuke (165 g) - 77. Prema tome, ako je dijeta koje koristite u ishrani daju jabuke, možete ih lako zamijeniti sa kruškama.

Ne može se zamijeniti samo jabuku, jesti na prazan želudac: ovo voće ne sadrži vlakna i ima pozitivne efekte na sluznicu, ali kruške, zbog obilja vlakana može izazvati bol u trbuhu. To je bolje koristiti poseban obrok, u pauzi između doručak i ručak, na primjer.

Usput, na račun iste krmno bilje kruške se ne preporučuje osobama koje pate od čira na želucu i dvanaestopalačnom crevu. U tom slučaju bolje je da ne bi bilo proizvode koji imaju potencijal da izazove iritaciju, a umjesto toga jesti kruške svježe kruške lonac, pečena kruške ili slične varijante jela iz ovog voća.

Video: Koliko kalorija u Kruška

Video: utorak. Meni za mršavljenje