Nektarina je koristan?

Među velikim brojem ljetnih plodova je nemoguće propustiti svijetle, sočan i ukusan nektarina. To se može nazvati pravi čudo prirode, jer se pojavila zbog prirodnih mutacija. hemijski sastav je vrlo blizu nektarina breskva. Budući da čuvaju svježe nektarina dugo, voće podložna raznim kuhanje: konzervi, paprikaš, peći, kuhati džemova i slatka, i dalje kuvano kompota.

Nektarina je koristan?

Kemijski sastav ploda je sličan breskve, ali i dalje ima svoje specifičnosti. Velike količine voća sadrže askorbinska kiselina i vitamin A. Zbog velike količine vlakana čisti crijeva od propadanja proizvoda, što ima pozitivan učinak na cijeli organizam. Još jedna karakteristika - plodove povlačenje viška tekućine i natrija, koji ne samo da pomaže da se riješi nekoliko kilograma, i odličan je prevencija ateroskleroze i hipertenzije. Plod ima sposobnost da očisti krv i smanjuje nivo holesterola u krvi, a time i dobiti osloboditi od viška kilograma će biti mnogo lakše. S obzirom na sadržaj antioksidansa, nektarina djeluje kao pomlađivanje sredstvo, ažuriranje ćelijama. Svježe voće ne daje alkalnu ostatak, koji pomaže smanjiti razinu kiselosti.

Jedna od glavnih karakteristika "Bare" Peaches je njihova sposobnost da svari teško varenje i masne hrane, jer povećavaju lučenje probavnih žlijezda. S obzirom na to, nektarina je dozvoljeno koristiti u pankreatitisa i gastritisa s niskim kiselosti.

Budući da je količina šećera u odnosu na male breskve, nektarine se može koristiti za dijabetes, ali samo u malim količinama. U voće fruktoze dominira nad glukoze, što takođe utiče na kalorijskog sadržaja, kao 100 g iznosi 48 kcal. Zbog sadržaja ugljenih hidrata, voće je odličan izvor energije. Još jedna važna činjenica - glikemijski indeks nektarina ima vrijednost od 43 je uključena u niskom kategoriji. To je važno za održavanje zdrave težine i voća smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.

Diet nektarine

Nutricionisti, s obzirom na korisna svojstva voća i malo kalorija, razvili su poseban režim ishrane na osnovu potrošnje voća. Lako možete napraviti u vašem dnevnom meniju svježeg deserte voća i lagan, napravljen na osnovu njih. Zbog drugih proizvoda koji se više lako apsorbira u tijelu i korisna svojstva voća promovirati mršavljenja.

Možete provesti dan poste na nektarine. Dijeta se sastoji od svježeg voća i sokova, zeleni čaj, i gazirane vode. Šećer u ovom trenutku je zabranjeno. Dozvoljeno proširenje ishrani do 3 dana. To će biti za tebe odličan za čišćenje organizma, kao i vitamina punjenja.

Po želji, možete koristiti dijeta jelovnik 3 dana je raznolik:

Doručak: žitarica sa jogurtom ili prirodnog jogurta i 1 nektarina;
predgriz 2 nektarina i 1 žlice. Žličica 1 žlica mekinja. voda;
ručak: napraviti mješavinu od 150 g nemasnog sira, 0,5 čl. jogurt, nektarina, jabuka, kivi i mandarine;
predgriz 2 nektarina i 1 žlice. jogurt sa prstohvatom tlo đumbira i cimeta kašiku 0,5 h .;
Večera: jedan dio nemasnog kravljeg sira sa 1 žlica. žlica đumbira i 1 nektarina.

Kao rezultat unosa kalorija će biti oko 1200 kcal. Ako ste u ovoj vježbi redovno, rezultati mršavljenja neće što ste čekali. Također, ne zaboravite da pijete dnevno najmanje 1,5 litara vode i jesti vitamina kompleksa.