Koju hranu smanjiti šećer u krvi?

Na šta proizvodi smanjuju šećer u krvi, uglavnom su zainteresovani za dijabetičare, kao i ljude koji žele da riješi pretežak. Po prvi - to je važno jer utiče, u stvari, njihov život, a za drugu - to je potrebno da se riješi viška kilograma.

Koju hranu smanjiti šećer u krvi?

U osnovi, pitanje je pogrešan jer ne postoje proizvodi koji imaju direktan utjecaj na nivo šećera u krvi. Svrha takvih namirnica je da se smanji opterećenje na pankreas, što znači da će tijelo biti lakše proizvoditi inzulin. Slični proizvodi koji smanjuju nivo šećera u krvi su izabrani, fokusirajući se na smanjenje glikemijski indeks. Preporučuje se da se biraju dijeta hrana da je ova brojka je manje od 50 jedinica.

Dnevni meni treba uključiti povrće koje se mogu jesti sirove, i kuhati, i kuvajte par. Sumnju u korištenje takvih proizvoda, ne smije doći, jer sadrže različite vitamine, minerale i dijetalna vlakna, što povoljno utiče na nivo šećera u krvi. Koju hranu, odnosno povrće, može pomoći u smanjenju šećera u krvi: topinambur, grah, luk, zelena salata, kupus, itd ..

Definitivno bi trebalo uključiti u meniju voće, koji su odlična zamjena za slatkiše, koji su zabranjeni. Preporučuje se da se jede trešnje, koji je odličan antioksidans i izvor probavljiva vlakna. Obratite pažnju na limun, čime se smanjuje utjecaj proizvoda koji imaju visok glikemijski indeks. Koju hranu, i to voće, smanjuje nivo šećera u krvi: jabuke sa korom, citrusa i avokado.

Za kuhanje, preporučuje se korištenje začina, koji također imaju pozitivan učinak na dinamiku smanjenja količine šećera. Koristiti u receptima sirće, senf, đumbir i cimet.

Za prevenciju povećanja količine šećera, kao i normalizacije nivoa, važno je znati koje namirnice smanjiti šećer:

1. ovsena kaša. Uz redovna konzumacija ovog žitarica može značajno smanjiti rizik od razvoja dijabetesa. To je puno vlakana, normalizacije razine šećera u krvi.
2. orasi. Bogate su supstance koje doprinose usporiti šećera u krvi proces probave. Postoje ograničenja, pa se ne preporučuje jesti dnevno više nego u '50
3. paprika crvena. Ovo povrće je ne-nutritivne, a to je bogat antioksidansima, i askorbinska kiselina. Paprika pomaže da se stabilizuje nivo šećera u krvi, a također povećava zaštitne funkcije organizma.
4. riba. Govoreći o tome što hrana može smanjiti šećera u krvi, a da ne spominjemo ribe, kao naučno dokazano da konzumiranje barem dva puta tjedno može smanjiti rizik od dijabetesa za 25%. Najbolja opcija termičku obradu - pečenje i pari.
5. cimet. Sastav ovog začina sastoji polifenola, vlakana i magnezija - supstanca koja pomaže u smanjenju količinu glukoze u krvi. Redovno treba trošiti 0,5 h. Žlice, čime će se smanjiti rizik od dijabetesa. Prah se može dodati žitarice, umake, pića i slastica.
6. avokado. Sastav voća sadrži mnoge hranjive tvari koje ne samo da će smanjiti rizik od povećane šećera u krvi, ali oni jačaju imunološki sistem. Ove supstance uključuju masne kiseline, vlakna, proteina, minerala i još mnogo toga.
7. topinambur. Ovaj nepopularan proizvod sadrži fruktozu i inzulina, što ga čini normalizuje metabolizam i uklanja štetne tvari i pomaže u smanjenju količinu glukoze u krvi.