Ugljenih hidrata-free dijeta

Ugljenih hidrata-free dijeta ima mnogo sorti: ovo uključuje Kremlj dijeta, i način Montignac, a Atkins Dijeta i South Beach dijeta ... Svi oni su ujedinjeni temeljnih ideja da je to ugljikohidrata - komponenta koja treba isključiti iz ishrane, bez štete za tijelo, na taj način prilično jednostavan način da se zaštitite od pojave dodatnih kilograma.

Dijeta bez ugljenih hidrata: kako to radi?

Odricanje od ugljikohidrata uključuje sveobuhvatnu korist za organizam:

1. Ugljikohidrati su visoko kalorija element hrane, a smanjuje njihov postotak u svakodnevnoj ishrani, tijelo ne dobija višak kalorija i ne akumulira mast.
2. Ograničavanje ugljenih hidrata u ishrani smanjuje apetit. Jednostavan ugljikohidrata kao što su šećer, brašno, svjetlo žitarice, skrobaste povrće i voće, se oborio u brzom ritmu i zasićen višak glukoze u krvi, što uzrokuje porast šećera u krvi u krvi i podstiče oslobađanje inzulina. Zbog toga, šećera u krvi opada, i čovjek ponovo prevladava osjećaj gladi.
3. To je zbog toga što ugljenih hidrata organizmu dobiva glukozu, i na taj način mu nedostatak njih izaziva provesti stare devizne štednje: na prvom mjestu je glikogen, a drugi - masno tkivo (to je krajnji cilj).

Tako je izuzetak, a ispravno reći, značajno smanjenje u korištenju dnevnih potreba ugljikohidrata pomaže spali masnog tkiva i smanjiti tjelesnu težinu.

Meni ugljenih hidrata-free dijeta

Ovo - nije dijeta u klasičnom smislu te riječi, ali puna snaga sistem koji ne pružaju krut okvir i ultra-brze rezultate, i uključuje konstantnu pridržavanje pravila i postepeno, ali dugoročno i pouzdane rezultate.

Osnovni princip gotovo bilo ishrane ugljenih hidrata bez je dnevnu dozu kalorija koju dobijate od ugljikohidrata, ne smije biti veća od 250 kalorija (oko 60 grama ugljikohidrata dnevno). Dakle, iz ishrane odmah ispao proizvode od brašna, slatkiše, šećer, skrobaste voće i povrće, alkohol, sve vrste slatkih pića i mnoge druge namirnice bogate ugljenim hidratima.

U isto vrijeme dozvoljeno da se ne prate upotrebu proizvoda bez ugljenih hidrata:

• meso, riba, perad;
• non-skrobaste povrće i voće;
• mliječnim proizvodima, uključujući sir i svježi sir.

Tako, eliminirajući samo jednu kategoriju, bez ugljikohidrata hrana može se slobodno koristiti. Očigledno je da bez ugljenih hidrata izbornik nije previše sušeno i ne primorani da napuste uobičajene vrste hrane, osim, naravno, nemate slatko, što jede uglavnom čaj sa slastice. Međutim, i dalje imate 250 kalorija, možete "potrošiti" na malom ugljenih hidrata poslastica.

Klasičan primjer takve ishrane jednog dana može rezultirati u sljedećem popisu:

• nemasno meso, riba ili perad;
• biljni ukras (osim kukuruza i krompira);
• biljni ili zeleni čaj bez šećera.

Ovi proizvodi se preporučuju jesti tokom dana u malim porcijama na 5-6 prijeme. Piti pola sata nakon što je zabranjena jela.

Hranu bez ugljenih hidrata: kontraindikacije

Ugljenih hidrata-free dijeta, ili kako se to zove, "bezuglevodka" nije pogodan za svakoga. U prisustvu bilo hronične bolesti se savjetuje da se obratite lekaru ili nadležni dijetetičara prije nego što pređemo na sistemu napajanja. Osim toga, ova vrsta prehrane ne preporučuje osobama koje pate od sljedeće bolesti:

• dijabetes;
• bolesti bubrega;
• tendencija da se zatvor.

S obzirom na činjenicu da je ova dijeta bi trebao biti vaš način života, ne treba ga koristiti bez savjetovanja sa svojim lekarom.

Video: ugljenih hidrata-free dijeta. Na minus 10 kg po 2 kg nedeljno. Ugljenih hidrata-free dijeta izbornika.

Video: ugljenih hidrata-free dijeta proizvodi