Korisni ugljikohidrata

Ugljikohidrati - je glavni izvor energije za ljudsko tijelo. Oni su neophodni za izgradnju bilo koju ćeliju, samo zato što to "zgrada" energije trošenje - ali energiju u našem tijelu je zastupljen samo u obliku glukoze.

Međutim, punu korist može biti pokrivena jednu izjavu: "Ugljikohidrati vam pomoći da postavite pretežak". Naravno, to je mnogo važnije, kako ćemo izgledati, ali štetne ili korisne ugljikohidrata radimo - rukama i njegov um.

Nemojmo pomoći na listu ugljikohidrata u hrani, to je bolje razgovarati o ugljenih hidrata sa odličnim reputaciju. Zaista, u određenoj mjeri, bilo koji izvor ugljenih hidrata može biti korisna - ista čokolada sadrži i magnezij i kalij, i još uvijek je na dijeti nije dobrodošao.

besprekorno ugljikohidrata

Sada ćemo razgovarati o nekoliko vrsta proizvoda koji sadrže ugljikohidrata, čija korisnost se ne dovodi u pitanje Gubitak težine ili dobija na težini.

1. smeđa riža, Smeđe ili divlje sorte ove žitarica mekinje drži ljuske u kojoj se nalaze, a većina hranjivih tvari bilo koje biljke. Smeđa riža - izvor polisaharida, vitamina, vlakana, minerala, folne kiseline.
2. heljda - ne samo ugljenih hidrata, ali proteina hrane. Osim toga, heljda - to je gotovo jedini ekološke kulture, jer raste i ne zahtijeva đubriva.
3. grah - jedan proizvod ugljikohidrata i proteina, koja je, s jedne strane, poboljšava pankreasa lučenje inzulina i, s druge strane, daje osjećaj sitosti za 4 h.
4. griz - najviše jednostavan i vrlo korisna stvar, koja mora biti na svakoj kuhinji. Oatmeal čisti crijeva, uklanja holesterol, teške metale, smanjuje nivo šećera u krvi i poboljšava stanje organizma u bilo gastrointestinalnih bolesti. Ovsene pahuljice su korisni brzo ugljikohidrata. Naravno, to je složen i nemoguće kombinacije, ali ako želite brzo i ugljenih hidrata (puno prednosti - brzo doručak ili užinu, ukusno, ne opterećuje i brzo zasiti), onda morate izabrati samo zobenu kašu. To nije kao koristan kao nerafinirana žitarica, ali je loše u tome, previše, ne nikako.

Korisno ako ugljenih hidrata za mršavljenje?

Ugljikohidrata korisno za mršavljenje, i izazvati najveću štetu da se oni koji su, za bilo koju svrhu, on može, oni se odbijaju. ugljikohidrata - je stimulans creva, jer ide na čisto proteinska dijeta, naići ćete potpunu inhibiciju crijevne pokretljivost. Ugljikohidrati su vlasništvo otoka, i na taj način izlaz međusobno i sve to "ponarastalo" na zidovima vašeg jednjak duže.

Ugljikohidrati - izvor energije za mozak. Kada je gubljenje težine, možete odmah odbaciti i odričete intelektualni rad može biti vaš mozak i ne treba puno energije, i on će nositi bez ugljikohidrata, inače, čekati bolesti CNS-a.

Na kraju, tu su ugljikohidrati koji regulišu oslobađanje šećera u krvi. Jednostavno rečeno, to znači da ćete se osjećati puni nakon jela jako dugo vremena, i ne imaju tendenciju da se hamburger iznenadnog naleta nalik vuku apetit.

Video: # 10 jednostavnih i složenih ugljikohidrata

Video: Korisni ugljikohidrata