Koliko ugljikohidrata u jabuku?

Ljudi koji pokušavaju da se pridržavaju pravilnoj ishrani, ili tražiti da izgubite težinu praćenjem različitih dijeta bazira na jabuke, obično žele znati koliko ugljenih hidrata u plodu.

Jabuke - ne samo da je zdrava i ukusna voće, to je također izvor energije, jer u prosjeku 100 grama ovog voća sadrži 13,5 grama ugljikohidrata.

Ugljikohidrati u jabukama

Ugljikohidrati - organske materije, zahvaljujući kojima naše tijelo se puni energijom. Postoje dvije vrste: jednostavne i složene.

Jednostavnim uključuju:

1. glukoza. Ona igra važnu ulogu u osiguravanju metabolizam, i nedostatak glukoze narušava zdravlje, izazivajući razdražljivost, pospanost, slabost, što je dovelo do smanjenja efikasnosti i ponekad izaziva gubitak svesti. Iznos ove vrste ugljenih hidrata u jabuka 100 grama je 2,4 g
2. fruktoza. Ova jednostavna ugljenih hidrata pozitivan učinak na moždane aktivnosti, pomaže da se brzo oporavi nakon teškog fizičkog napora i ima opšti tonik i tonik učinak na cijelo tijelo. 100 grama jabuke ima oko 6 g fruktoze.
3. saharoza. Ovaj materijal se pojavljuje kao spoj glukoze i fruktoze. Saharoze daje našu energiju tijela i snagu, poboljšava efikasnost mozga, štiti jetru od posljedica otrova. 100 grama jabuke sadrže više od 2 g ugljikohidrata.

Do kompleks uključuju:

1. škrob. Ovo ugljenih hidrata prilagođava želuca i duodenuma, smanjuje loš holesterol, pomaže da se oporavi prilično brzo nakon efekte trovanja alkoholom. Iako jabuke jedinstveni ugljikohidrata sadržaj ovog minimuma, na 100 grama voća samo 0,05 g skroba, upotreba je vrlo opipljive i važna za naše zdravlje.
2. celuloza. To povećava količinu korisnih crijevnih bakterija, što poboljšava proces probave, ali i čisti organizam, dedukuje nje toksina i štetnih radikala. 100g jabuka sadrži 2,4 g kompleksa ugljenih hidrata.

Ugljenih hidrata sadržaj različitih sorti jabuka

Naravno, sadržaj ugljikohidrata ovog voća zavisi od sorte. Evo nekoliko primjera:

• 100 g zelene jabuke pada 8,8 g ugljikohidrata;
• 100 g crvene jabuke padne 10,1 g ugljikohidrata;
• 100 g "Zlatni" jabuke imaju 10,7 g ugljikohidrata;
• 100 g "Semerenko" jabuka čini više od 9 g ugljikohidrata.