Hrana niska u ugljikohidrata

Nije tajna da ugljeni hidrati su glavni supstance, zasićenje naše tijelo energijom. Ali evo malo ljudi zna da višak ugljikohidrata Ona promovira stvaranje masnih naslaga. Hajde da pokušamo shvatiti što bismo trebali jesti, ne gubite formu i ne stavi na težini, a istovremeno, ne ostavljajte vaše tijelo bez energije.

Hrana niska u ugljikohidrata

Lista ugljenih hidrata proizvoda je prilično raznolik, tako da bilo koja osoba u skladu sa svojim željama, će biti u mogućnosti da izaberete namirnice koje su uključene u svakodnevnoj ishrani.

Proizvodi sa niskim sadržajem ugljenih hidrata:

• jaja;
• sir;
• morske trave;
• soja sos;
• gljive;
• jastog;
• pileća jetra;
• malo masti kiselo vrhnje;
• kiseljak et al.

Nemojte zaboraviti da je najvažniji izvor vitamina i povrća voće, koji moraju biti uključeni u izborniku.

Povrće su niske u ugljikohidrata:

1. krastavci. U prosjeku, 100 g ploda sadrži 3 grama ugljikohidrata. Krastavci se bore sa bolesti srca, bubrega i jetre.
2. karfiol. 100 g povrća ima oko 4 grama ugljikohidrata. Preporučuje se karfiol u liječenju svih bolesti gastrointestinalnog trakta.
3. patlidžan. 100 g ovo povrće ima 4,5 grama ugljikohidrata. Patlidžan odličan kovačnica utrobu i znatno niži holesterol.
4. tikvice. 100 g u prosjeku sadrži 4.6 grama ugljikohidrata. Upotreba ovog povrća će biti od koristi u slučaju problema s jetrom, sa različitim nervnog poremećaja i bolesti želuca.
5. babura paprika. 100g paprika ima oko 4,9 grama ugljikohidrata. Glavna imovina tog povrća - zaštita protiv formiranja ćelija raka.

Plodovi su mali u ugljenih hidrata:

1. limun. Ovo voće se smatra ugljenih hidrata, 100 g 3 grama ove supstance. Ali vitamina C, koji je tako važan za zdravlje, sadrži veliku količinu.
2. grejpfrut. 100g ima 6,5 ​​grama ugljikohidrata. Ovaj citrus odličan hrvač sa aterosklerozom i hipotenzije.
3. kivi. Ukupno 7 grama ugljikohidrata sadrži 100 g voća jede kivi na dan 1, popunite Organizam dnevno norma esencijalnih vitamina.
4. mandarine. 100 g voća - 9 g ugljikohidrata. Mandarine jača zglobove, kosti, krvne žile, srce.

Svaka žena želi da povremeno priuštite si nešto slatko. Ali ne lišavaju sebe u to zadovoljstvo, a istovremeno ne dozvoliti višak ugljikohidrata naškoditi slici.

Slast low-carb:

• puslice;
• liker od jaja;
• candy "Rafaello";
• gorke čokolade.

Video: ugljenih hidrata. Glikemijski indeks. Abeceda pravilnu ishranu.

Video: Dymatize Nutrition ISO-100: A Look Mikhail Dyakonov