Hrana bogata ugljenim hidratima

Danas, nutricionisti trube osvetu koji troše mnogo hrane bogate ugljenim hidratima tokom borbe s viškom kilograma je nemoguće. Međutim, kako bi se osiguralo nesmetano funkcioniranje jetre, normalno obrade proteina i masti, komponenta u ishrani treba da bude najmanje 50% hrane.

Poznato je da je naše tijelo obrađuje najbolja hrana bogata ugljenim hidratima i proteinima u prvoj polovini dana, takvu hranu kao kruh, peciva, kolači, slatkiši, čokolada, jaja, mliječni proizvodi, itd Pije se ujutro, prije ručka svim ASSIMILATE i pretvoriti u energiju. U našem članku ćemo vam reći ono što hrana sadrži najviše ugljenih hidrata da vam pomoći da navigaciju i kada je bolje imati kako bi se držati u formi i održavanje zdrave metabolizam.

Ono što je hrana bogata ugljenim hidratima?

Kada je u pitanju ugljenih hidrata, naše umove odmah dolaze misli kolača, bombona, čokolade i sve vrste pečenja. Ali, u stvari, oni se nalaze u gotovo svaki proizvod koji jedemo, ali u različitim iznosima. Većina ugljikohidrata naći u kruh, peciva, čokolada, marmelada, šećer, tjestenina, heljda, griz, džem, halva, kolači, datumi, grožđice, med, mahunarke, riža, grašak i grah.

Hrana bogata složenim ugljenim hidratima sa niskim GI može jesti vrlo često, a po mogućnosti za doručak. To uključuje žitarica (osim griz), kruh od pšeničnog brašna, smeđa riža, pšenica tjestenine, voća i povrća. Ali, razne pljeskavice, sladoleda, čokolade, bombona, kolača koji sadrže jednostavne ugljenih hidrata, treba što manje imaju u svojim GI iznad 70, što može štetiti zdravlju, promovira težine, povećanje razine šećera u krvi. Dakle, da se osjećaju uvijek u dobroj formi sa svojim dijeta bolje uključuju hranu s niskim GI.

Hrana bogata i ugljenih hidrata, i proteina

Ono što je hrana bogata ugljenim hidratima

Poznato je da su ove dvije komponente su uvijek "posao" u ljudskom tijelu u tandemu, tako da ne treba da se dijele. Jesti hranu bogatu ugljenim hidratima i proteinima pružaju tijelo sa normalnu proizvodnju aminokiselina potrebnih za snagu mišića, stimulira proizvodnju inzulina, koji pomaže da se smanjuje nivo šećera u krvi, nas sprečava nervne iscrpljenosti, gubitak snage, i raspoloženja.

Najbolje namirnice bogate proteinima i ugljenih hidrata tako pričvrstiti na ploču predstavlja 1/3 hrane koja sadrži proteine i koji sadrži 2/3 ugljikohidrata. Takvo pravilo može vam pomoći zadržati svoje zdravlje i normalnu težinu.