Butch Diet - Izbornik

Zahvaljujući radu dijetetičara i profesionalnim trenerima rođen je svjetski poznati dijeta nalik na muškarca, ili proteina-ugljikohidrata alternacije. Danas moramo odati počast sportistima, koji je, nakon što je faza debljanja bih da riješi viška centimetara masti, a ne izgubiti minirana ozbiljne napore mišićne mase.

Tokom godina, nutricionisti su razvili uzorne izbornik Butch dijeti posebno za smanjenje težine prosječnog čovjeka. Glavna stvar imati na umu da Butch ne pomaže da se uklone veliki trbuh, a doprinosi korekciju, normalizaciju metabolizma i održava odličnu formu. U ovom članku ćemo govoriti o tome kako ovaj sistem mršavljenja pomaže u smanjenju težine zadržavajući dobro raspoloženje i održavanje mentalne i fizičke aktivnosti.

Kako se dijeta proteina-ugljikohidrata alternacije?

Mnogi od nas često pitaju: Kako mogu ukloniti dodatnu težinu, jesti hranu koja sadrži puno proteina ili ugljikohidrata? Odgovor na to leži u sljedećem: na račun glikogena dobijamo energiju, ugljenih hidrata u našim mišićima, jetri i obrađuje prvi. U skladu s tim, da počne da se spali masti, tijelo prvo mora uništiti sve glikogena, a zatim, za dobivanje energije, uživajte u strateške rezerve - masne ćelije.

To je u ovom konkretnom organizam izgrađen je Butch ishrane ili proteina-ugljikohidrata alternacije. Za nekoliko dana proteina pružaju iscrpljivanje glikogena, onda, da se ne provede u ovom procesu mišićne mase, uslijedilo je nekoliko dana aktivnog opterećenja tijela s ugljikohidrata, proteina i dani prolaze ponovo. Sheme je prilično jednostavan, prva 2 dana došlo je do dramatičnog smanjenja težine zbog eliminacije iz tečnosti tijela, onda postoji pauza, i smanjenje težine, i na kraju svoj konačni pad. Opcije alternacija proteina i ugljikohidrata dijeta, postoje mnoge:

5 dana i ugljenih hidrata bez dijeta 2 dana vysokougevodnoy dijeta;
2 dana 1 proteina i dnevne ugljenim hidratima;
3 dana proteinska dijeta, visoke ugljikohidrata i 1 dan, 1 dan sredneuglevodnoy dijeta;
2 dana proteinska dijeta, visoke ugljikohidrata i 2 dana 2 dana sredneuglevodnoy dijetu.

unos proteina tokom svih dana u ishrani, a samo podešavanje količine ugljenih hidrata, povećanja ili smanjenja.

dijeta izbornik proteina-ugljikohidrata alternacija

Držeći Butch sistem može piti čaj, kava, s zamjene za šećer ili jednostavno vode sa sokom od limuna. Početnika pokušati i bolje držanje na dva dana proteina, visoke ugljenih hidrata i niskim unosom ugljenih hidrata jednog dana. Na 1 kg treba konzumirati 2 g proteina, ugljikohidrata tokom dana 1 g po kg tjelesne težine. Ugljikohidrata nikada ne može pretpostaviti samo jesti voće, kaša, razne žitarice, smeđa riža i meda.

Proteinska dijeta meni, proteina ugljenih alternacije:

Jutro: 200 g obranog kravljeg sira za ukus može se dodati malo cimeta ili kakao.
Drugi doručak: dva jaja pržena ili fritaja sa morskim plodovima koktel.
Ručak: dinstana tuna file, celer ili krastavac.
Užina: jogurt čaše ili 100 grama nemasnog kravljeg sira.

Večera: 200 g kuvanog pilećeg ili goveđeg mesa.

Ugljenim hidratima izbornika proteina-ugljikohidrata alternacije:

Jutro: kaša ili muesli može se sipa obrano mlijeko, kuhani vodu s medom, jogurtom ili fermentirani pečena mlijeko.
ručak: voće, kao što su kajsije, višnje, trešnje, jabuke koje ne sadrže puno kalorija.
Ručak: rezanci ili tjestenina sa piletinom ili goveđeg mesa, možete zamijeniti riža s plodovima mora.
Večera: kuhano ili pečena mesa ili ribe.

Važno je da prije nego što se odlučite da se meni Butch dijete, budite sigurni da se konsultuje sa specijalistom.