Proteinska dijeta za mršavljenje

Proteina ili vitamina-proteinska dijeta za mršavljenje traje 10 dana. Tokom tog vremena, na dijeti, možete izgubiti i do 7 kg viška kilograma. Hallmark proteina drugim dijetama je to što je jednostavan za korištenje (npr proteina-ugljikohidrata dijeta ima komplikovan raspored Interleave dana) i lako se podnose tijelu. Dijeta ishrana se sastoji od namirnica koje sadrže sve potrebne supstance za normalno funkcioniranje organizma, tako da ne uzrokuje nikakvu štetu svoje tijelo. Proteinska dijeta je posebno dobro za sportaše, jer pomaže da se spali višak masnoće i dobijaju na težini. Također obratite pažnju na proteinska dijeta je koristan za trudnice. Tu je i poseban proteinska dijeta za trudnice, koji osigurava pravilan rast i razvoj djeteta, ali i jača imuni sistem.

Tokom dijeti zabranjeno je jesti hranu koja sadrži masti i ugljikohidrata. Proteina i vitamina hranu treba jesti odvojeno, na različitim obroka. Skladu sa ovog pravila već doprinosi mršavljenja. Broj obroka treba da bude 5-6 puta na dan. Što više imate, manje šanse od gladi, što je veoma važno za problem prejedanja. Koristite začina i soli hranu je zabranjeno. Tokom proteina može piti negazirane mineralne vode ili normalno, ali kuvano. I čaj bez šećera i biljnih infuzije. Zabranjeno je piti alkohol, sokova i soda.

Izvori proteina može poslužiti sljedeće namirnice: jaja, meso, riba, mliječni proizvodi, sve dok oni imaju sadržaj minimum masti. Kao izvor vitamina može poslužiti voće i povrće, salate od njih. Povrća su pogodni repa, mrkva, krastavci, rajčice, paprika, itd krumpir ne mogu jesti, jer sadrži mnogo ugljikohidrata. Povrće može jesti sirovo ili u kuhanim obliku. Voće treba izbjegavati previše slatko, oni sadrže velike količine ugljenih hidrata. To uključuje banane, grožđe, kajsije.

Budite sigurni da popije čašu vode prije svakog obroka, i nepoželjno da piju brže od 30 minuta nakon obroka.

Meni proteinska dijeta:

doručak - 2 kuvana jaja;

ručak - 1 grejp;

ručak - kuvano meso (200 g);

ručak - 2 velike jabuke;

večera - kuvana riba (200 g), 1 velika naranče.

U roku od dva tjedna o usklađenosti takva ishrana možete izgubiti do 7 kg težine, Protein Diet Menu ali ako vam je potrebno više, dijeta se može ponoviti nakon 14 dana, ali ne ranije.

Nakon što je dijeta se ne preporučuje da se odmah vrati u ishrani, koji je odbio da izgubite težinu na proteinska dijeta. Trudim se da ne ograničiti na hranu, ali zapamtite da trebate jesti više povrća, a manje masti i ugljikohidrata. I naravno, više vježbanja i voditi zdrav način života.

Obratite pažnju na proteinska dijeta za mršavljenje je dovoljno jednostavan, ali treba imati na umu da je odbijanje korištenja proizvoda pojedinih grupa, može imati negativne efekte na organizam, tako da koristite dijetu s oprezom i ne više od 14 dana mjesečno.