Proteinska dijeta za trudnice

Nije nikakva tajna da je tokom trudnoće bebe u stomaku da jede da troši njegova majka. Stoga, žene treba da revidira svoju ishranu. Potrebno je da se u potpunosti eliminirati pržena, masna i začinjena. A ne da dobiju na težini, morate jesti niskokalorična, ali hranljive namirnice.

Za razliku od drugih dijeta, je kontraindicirana u trudnoći, proteinska dijeta je korisno ne samo za žene već i za fetus. Proteinska dijeta savršeno podržava imuni sistem, ima pozitivan učinak na crevne mikroflore i pomaže dojenje čeka vas nakon porođaja.

Ono što je proteinska dijeta za trudnice?

Suprotno popularnom vjerovanju, dijeta - to je uvijek ozbiljna ograničenja u hrani, što može naškoditi bebi, samo proteina reguliše količinu proteina konzumira dnevno.

Potrebno je da se podigne korištenje čistog proteina 2-2.5 g dnevno po 1 kg tjelesne težine. To je dnevna stopa proteina bi trebao biti oko 100-120 g

U ovom slučaju, dijeta nije ograničen samo na proteine. Masti i ugljikohidrata su također dozvoljeno, jer su neophodni za normalan razvoj bebe. Samo njihov broj treba smanjiti do određenog nivoa, bez brašna, šećer, kruh, itd

Uz svaki obrok trudnice treba jesti samo jedna porcija proteina. Kada se višak proteina u ishrani prijeti preopterećenje tijela njegovi produkti raspadanja - kreatinina, ureje i mokraćne kiseline. A to je, s druge strane, mogu dati prekomjerne stres na jetru i bubrege.

Kao što je u skladu s bilo kojim drugim ishrane, u toku ishrana za trudnice treba jesti barem 4-5 puta dnevno u malim količinama. Približan distribucija kalorija u ovom slučaju može biti kako slijedi: 30% - na prvi doručak, 10% - za ručak, 40% - na obrok, 10% - na ručak i večeru na 10%.

Proteinska dijeta u trudnoći

Dnevni meni na ishrana za trudnice se zasniva na osnovu sljedećih odobrenih proizvodi:

2 šalice mlijeka;
2 jaja "u torbi";
2 krastavci, zelena salata malo, ili bilo koje druge zeleno povrće;
žitarice - 5 puta na dan, na primjer, pistacije ili kikiriki;
3 komada ulje;
1 puta dnevno treba jesti nešto bogat vitaminom C;
120 g crvenog mesa - teletina, govedina, ovčetina, mršav svinjetina, na pari;
200 g bezmasne sir;
komad sira, na primjer - mozzarella;
150 g ribe ili morskih plodova;
vode u umjerenim količinama.

Tokom proteina je potrebno ograničiti ili odbiti korištenje čokolade, svježi kruh, kondenzirano mlijeko, konditorski proizvodi, masne hrane, slatkog voća (banane, dinje, grožđe), tvrdi kuhana jaja, rafinirani šećer i alkohol (njegova upotreba za vrijeme trudnoće treba da urade negirati).

Važno je jesti hranu koja je dozvoljeno kada se proteinska dijeta. Na primjer, komad mesa jesti nije pečeni krumpir i list zelene salate. Svježi lepinja sa maslacem radije krišku tendera sira.

Koje su prednosti proteinska dijeta za trudnice?

Proteini igraju vrlo važnu ulogu u rastu i razvoju ploda, kao i pomoć za jačanje maternice, posteljice i mliječne žlijezde. proteinska dijeta za trudnice Meni žene Proteini čine rezerve za njihovo daljnje korištenje tijekom dojenja. Proteini služe kao antitijela i ojačati imunitet trudnica.

Ako se ne održava u trudnoći, potreban nivo proteina, manjak može imati negativan utjecaj na ženu i zdravlje njenog djeteta. Nedostatak proteina je puna pogrešan razvoj fetusa mišića, usporava metabolizam i skup masnog tkiva.

I ovaj tip napajanja osigurava da će žena biti pušten iz bolnice u istom sjajnoj formi kao što je bilo prije trudnoće.