Proteina za brzo mršavljenje

Prva stvar koja privlači proteina - to je brzo mršavljenje bez gunđajući želudac. To je važno za one koji vole da jedu srdačna i vrlo lijepo za one koji najviše vrednuju meso u hrani. Ali, ipak, proteinska dijeta Ona se ne sastoji u kategoriji uravnotežene ishrane. Danas ćemo pokušati izvagati sve prednosti i mane proteina dijeta za brzo mršavljenje.

korist

Prvo, kao što smo već spomenuli, tokom proteina nećete mučiti glad. Protein se probavlja u tijelu mnogo duže nego masti i ugljikohidrata, što znači da je ova dijeta je jasno za one koji su skloni bestijalne apetite.

Osim toga, glavni pristalice efektivne proteina su uvijek bili i postoje bodibildera. Razlog je jednostavan: oni su zjenicu oka zadržati svoje mišiće i ne dozvoliti da jedan dodatni gram split mišićnog tkiva na dijeti. Ali ovaj proces je vrlo česta u gotovo svim drugim dijetama. U cilju očuvanja svoje mišića treba da se bave sportom i jesti proteina hrane. Tada će tijelo potrošiti proteina na oporavak mišića i energije da bi privukli iz masti.

Dijeta na protein dijeta je vrlo raznolik, sa izuzetkom virtualne odsustva strani jela i slatkiša. Pa, to je plaćanje za brz gubitak težine i nedostatak kasniji povratak masnog tkiva.

povreda

Međutim, čak i najefikasniji proteina blijedo na pomen njihovog ukupnog minus. Pretjerano konzumiranje proteina je prepun problema sa bubrezima. Ako jedete previše proteina, naravno, tijelo počinje da koristi proteine kao izvor energije. Će formirati dušičnih proizvoda otpada koje se moraju ukloniti bubrega. Jer je njihov broj naglo povećava, bubrezi nisu navikli na takav obim posla, uvelike prazna. Pomoć, barem djelomično, je ogromnim količinama pitke vode u tijelu.

Još jedna negativna proteina - je da nije uravnotežena. Da, višak kilograma neuspjeh ugljikohidrata i masti nije postignut, međutim, mi počinjemo osjećati nedostatak vitamina, minerala, masnih kiselina. Sve to utječe na kose, noktiju, kože, a manifestira se u obliku apatije.

S obzirom na činjenicu da su bubrezi aktivno rade sa potrošnjom proteina proizvoda intenzivno sa urina, i kalcijuma. Da biste izbjegli nedostatak kalcijuma, drugih minerala i vitamina, to je imperativ na proteinska dijeta treba biti uzimanje vitamina i minerala kompleksa.

sljedovanje

Weekly ishrana je ishrana treba da se sastoji od proizvoda ove vrste:

kuvana govedina;
proteini jaja;
kuvana riba;
sir;
mlijeka;
plodovi mora;
kuvana piletina.

Skrobaste povrća i ugljikohidrata hranu, kao što su žitarice, tjestenina integralne pšenice, možete jesti do 14.00. Nakon ručka, možete jesti bez skroba povrća. Što se tiče voća, možete jesti nezaslađen voće 2 ujutro. A rezerva masti samo 30-40g, odnosno - biljno ulje 2 kašike nerafinirani proizvoda proteinska dijeta (Po mogućnosti maslinovo) po danu za punjenje povrća. Dakle, šta je sa proteinska dijeta, sada shvatiti o kuvanju.

Hrana Cook i pecite, kuhati za par, ali ni u kom slučaju ne pržiti na maslacu. Jedite sirovo povrće, jabuke može ispeći. Jednom nedeljno možete priuštiti neke zabranjenu proizvoda.

Potrebno je da piju puno: ne soda, mineralna voda, svježe (kao izuzetak, kao desert), sokovi od povrća. Možete piti zeleni čaj i biljnih čajeva.

Obrok u danu bi trebao biti od 4 do 6, a ujutro morate imati doručak pola sata nakon buđenja, a slijedi večera po tri sata prije spavanja.