Protein hrane za ishranu

Proteini moraju biti prisutni u vašoj ishrani, pogotovo dok je na dijeti. Oni su neophodni za proizvodnju energije i održavanje mišićnog tkiva u dobrom stanju. Dnevni unos hrane za 30% bi se trebao sastojati od proteina za proizvode za mršavljenje. To je najbolje da daju prednost proteine životinjskog porijekla, kao što je s njima u tijelu dobije esencijalne aminokiseline koje su neophodne za lice.

Koju hranu treba jesti u proteinska dijeta?

pileća prsa. 100 g ovog proizvoda je 18,7 grama proteina. Pileća prsa je glavni sastojak za mnoge jela. Da bi sve hranjive tvari i proteina, uključujući dojke, kuhati za par, ili u pećnici.
puretina file. 100 g sadrži 25,4 g proteina. Ako ne možete jesti piletinu, zamijenite ga s Turskom. Ovi proizvodi proteina najkorisniji i lako dostupni. Kuhanje Turska može biti kao piletina.
goveđa pisanica. 100 g ovaj proizvod sadrži 28 g proteina. Govedina može biti kuvana razna jela više, koji će vam pomoći da prošire svoju ishranu.
pastrmka. 100 g sadrži 17,5 g proteina. Odobrenog proizvoda od ribe moraju biti prisutni na proteinska dijeta. Jedan od najboljih predstavnika smatra pastrmka, jer pomaže u smanjenju kolesterola i kuvajte to vrlo jednostavno.
jaja. 100 g sadrži 13 grama proteina. Dozvoljena dnevni maksimum 5 kom., Što znači da je količina proteina je značajno povećan. Samo pokušati jesti jedan protein. Jaja mogu biti kuhani, prženi, kuhati omlet, itd
obrano sir. 100 g sadrži 16,5 g proteina. Iz njega možete pripremiti koktele i ukusne deserte sa voćem. Obratite pažnju na datum isteka.

Ovlašteni proizvode sa proteinska dijeta će vam dati priliku da napravi veliki dnevni meni.