Proteinska dijeta

Protein - je temelj svih života. U našim tijelima proteina pod uticajem posebnih supstanci, razbija u amino kiseline, koje su uključene u svakom procesu bilo kojeg organa i ćelija. Protein spojevi se ne pretvaraju u masti u organizmu, i samo ići za dobrobit tijela, tako da je hrana proteina neophodna za dijete.

Treba nam proteina u proizvodima za mršavljenje jer pomaže energičan rad mišića. Ako si paralelno s dijetom se bave fitness, to je protein jedinjenja će se pobrinuti za vaše aktivnog rada. Imajte na umu da sportisti koji troše ogroman protein, Izgledaju pametni i nisu masti.

Proteini pomažu u rješavanju koncentraciju glukoze u krvi - glikogena pod njihovim uticajem ne ide u masti, i pretvoriti u energiju mišića. Ako je pogrešna ishrana, kada ishrana nije dovoljno proteina hranu, postoji velika mogućnost da konzumirate ugljikohidrata "reborn" u masti i ostave u višak kilograma.

hrane bogate proteinima za mršavljenje

Najkorisniji od dijetetskih proizvoda su one koje, pored proteina sadrži vitamina i minerala kompleks, a siromašna mastima i jednostavan ugljikohidrata.

Takvi proizvodi uključuju ribe nemasne varijante: štuka, pastrva, bakalar, oslić, šarana. Ishrane njegova upotreba pečene ili kuhano.

Nemasno meso - izvor vrijednih proteina. Najcjenjenijih zeca i teletina treba kuhani jesti, ali ne i pečeno.

Mliječni proizvodi, nemasnog sorti jogurta i kravljeg sira sadrže proteine korisne za mršavljenje. Sastav ovih proizvoda imaju jedinstvenu amino kiseline i kalcij, koji se bore sa masne naslage.

Mnogi žitarica kaša, na primjer, zobena kaša i ječam, sadrže vrijedne proteina.