Koji protein je najbolji za mršavljenje?

smanjenje težine, kao i borba protiv masnog tkiva prilikom sušenja - je dug i naporan proces koji uzrokuje osobu da odustane od stare navike, da plati puno vremena za obuku i bitne elemente dodatak prehrani. U ovom članku ćemo pogledati kako odabrati protein za mršavljenje.

Kakva je korist od proteina za mršavljenje?

dodatak proteina hrane postiže nekoliko važnih zadataka koji su pred nama na putu do glavnog cilja:

• sa niskokalorične hrane, koji je uvijek u pratnji gubitak težine, obično dolazi nedostatak proteina, koji utiče na sve tjelesne sisteme, i prijem protein To vam omogućuje da to spriječi;
• kada pothranjenost je bila prva stvar uništena mišićne mase, a moraju se održavati uz pomoć aditiva;
• proteini su neophodni detalj u procesu gubitka masti;
• probavu proteina zahtijeva trećinu više energije iz tijela, što samo po sebi pomaže da izgubite težinu.

Osim toga, korištenje velike količine proteina smanjuje ukupni glikemijski indeks namirnica za sprečavanje oscilacija nivoa šećera u krvi i na taj način smanjuje apetit.

Koji protein je najbolji za mršavljenje?

Nije nikakva tajna da postoji širok spektar proteina. Među njima su i oni koji djeluju brzo (serum) polako (kazein) i mješovitog tipa (sastavljen od posljednja dva).

Naučnici su odlučili da provjeri koliko je efikasan protein napitak za mršavljenje - whey ili kazein? Kao rezultat eksperimenata, utvrđeno je da je najefikasniji gubitak težine daje kazein primio preko 1,5 g po kilogramu ljudskog tijela. Osim toga, upotreba suplemenata proteina za gubitak težine bio efikasniji od gubitak težine bez aditiva ili gubitak težine uz upotrebu slične količine mesa.

Smatra se da, u idealnom slučaju, od hrane koju je potrebno da biste dobili 50% stope proteina dnevno, a ostatak da se okupe sportske prehrane. Na primjer, djevojka težine 60 kg treba da bude 90 g proteina dnevno (po 1,5 g proteina po 1 kg tjelesne težine). Od toga, 45 grama kazeina dobiti (to je 1,5 obroka), a drugi 45 g - meso, jaja, perad, riba, švapski sir i drugih proteinskih proizvoda.

Znajući kako napraviti protein za mršavljenje, važno je da se poštuju i pravila o prihvatu: bolje je zamijeniti obrok, i piti prije vježbanja ili noću. Tokom prijema mora odustati ne samo slatko, masti, brašna hranu, ali i na alkohol u bilo kojoj količini i manifestacije.

Video: Pogledajte šta Protein je bolje [Dobro Protein] - Dobar Protein Za Mršavljenje

Video: Pogledajte - Whey protein koji je najbolji za mršavljenje