Štetno ako zdravlje proteina?

Postoje dvije vrste protivnika sportske ishrane - onih koji smatraju da je sve o efektima ove steroida anabolika, a oni koji ne znaju ništa o tome, to je razlog zašto plaši. Ako pogledate, u mnogim suplementi nemaju ništa opasno. U ovom članku ćete saznati da li je štetna protein zdravlje.

da pijem protein štetan?

Što je Protein? Protein - protein je drugo ime, onaj dio naše ishrane, zajedno sa ugljenih hidrata i masti. Proteina po mogućnosti sadrži meso, perad, riba, mahunarke, skuta, sir, jaja. Ako ih jesti, a ne osjećaju nelagodu, dakle, čisti protein u sportske prehrane ćete se dobro podnosi. Ovo je najlakši odgovor na pitanje da li je proteina je štetno za tijelo.

Zašto nam je potreban protein kao protein mogu se dobiti iz ishrane? Kako bi se efikasno razvija mišiće, veliku količinu proteina vam je potrebno - od 1,5-2 g po kilogramu tjelesne težine. Ie osobu težine 70 kg u sportu je potrebno da biste dobili 105-140 grama proteina. Na primjer, u govedina na 100 g mesa za oko 20 grama proteina. Ie Potreban nam je dan jesti 500-700 grama govedine! Kada se uzme u obzir da je standardna porcija - 150-200 grama, jesti samo meso. Ako radite preračunavanje za sir ili jaja, brojke će biti sličan veliki.

To je razlog zašto je stvoren proteinski prah. Dovoljno je koristiti samo nekoliko kašičica promiješati sa vodom ili mlekom, dan za postizanje iste rezultate kao sa nerazumnim upotrebu mesa i drugih proteinskih proizvoda. Osim toga, svi proizvodi imaju također ugljikohidrata i masti, te u sportske prehrane dobijete čistu hranu bez aditiva.

da li je protein je štetan za djevojke?

I muškarci i žene su u svakom slučaju konzumiraju proteinske namirnice, a što je još važnije, čak i ako se ne ostvare, važno je da se barem 1 gram proteina za svaki kilogram vaše tjelesne težine (tj Žena težine 50 kg je po hranu 50 g proteina dnevno).

Protein je ne samo štetna nego i nužno kao sastavni dio hrane. Ako govorimo o sportskoj ishrani, ne postoji ni opasnost.

da li je protein je štetno za bubrege?

Nije nikakva tajna da višak proteina je izazov za bubrege. Međutim, u toku mnogih godina istraživanja, utvrđeno je da se protein može biti štetan samo ako je bubreg u početku imali bolest ili ako je sportaš bio znatno veća od stope potrošnje, ili zanemariti pravila za korištenje dovoljnu količinu tekućine.

Ako bubreg imate sve u redu, ne možete brinuti o svom zdravlju uzimanjem proteina.

Video: proteina od štete?

Video: Šta je protein? OPASNO ZA ZDRAVLJE protein?