Zašto mi je potreban protein?

Zašto mi je potreban protein - to je pitanje koje se tiče svih ljudi, ozbiljno bave sportom i brinu o svom zdravlju. Mnogi vjeruju da je to umjetni supstancu koja postoji samo u obliku dodataka prehrani. Ali, u stvari, protein je prirodni sastojak, koji je, u suštini, je koncentrirani protein, koji se nalazi u tijelu svake osobe - sastoji se od organa tkiva, ćelije, i normalan život je nemoguće bez nje. Međutim, sportisti moraju proteina u vrlo velikim količinama, nego obični ljudi, a postoje vrlo dobri razlozi.

Šta sportisti moraju proteina?

Većina ljudi koji počnu da se bave sportom, nastojeći da poboljšaju svoje figure, to jest, da se poveća mišići. A protein bez dobitak mišićne mase nije moguće, ovu supstancu je osnovni gradivni blokovi mišićnih vlakana, što ih čini gusta, gušća, otporniji na lomljenje. Ona je odgovorna za isporuku spojeva amino kiseline, održava njihovu količinu na željenom nivou, promovira pravilan metabolizam, a odgovoran je i za stabilnost imunog sistema, ćelije pruža dovoljno energije i kontrola jačine zvuka svojih protoka. Zbog proteina čak i za vrijeme aktivne sportista ne gubi težinu zbog nestanka mišićnog tkiva, a samo se rastali sa nepotrebnim kilograma masti i višak vode.

Oni koji ne znaju zašto je protein u sportu i zanemariti ih, da budu spremni da hormonski poremećaji i lošeg zdravstvenog stanja. Jer je ovaj protein odgovoran za stvaranje hormoni i održavanje normalnog nivoa bioritmu. Čak i nakon intenzivnog treninga čovjek neće osjećati kao stisnu limun, i biti u mogućnosti da uživaju u punoći aktivnog života. Međutim, u smislu ove droge bio je opipljiv, on treba shvatiti ne samo zašto je protein surutke, već i kada i kako i koliko to može potrajati.

Koliko proteina trebate uzeti slobodan dan?

Protein protein se može progutati na prirodan način, jer se nalazi u različitim namirnicama. Većina je predstavljen u meso i mliječni proizvodi, riba, jaja, mahunarke. Prosječna osoba je dovoljno da je količina proteina koji se može izvući iz hrane, jer je normalno dnevna doza za njega će biti 1 gram proteina po kilogramu tjelesne težine. Ali, za sportaše ostvarivanje intenzivno odnos bi trebao biti drugačiji: 2-3 grama po kilogramu tjelesne težine. I uobičajene hrane malo pomoći ovdje. Na primjer, kako bi dobili potrebnu količinu proteina sportaš će morati jesti u jedan dan, 11 pakovanja sira, što je fizički nemoguće. Dakle, najbolja opcija - specijalni proteinski šejk, mješoviti čvrstih čestica, voda, mlijeko ili sok, koji mogu biti pijan 2-3 puta den.100 grama praha iz BUD samo čine dnevne stope za sportiste.

Koliko vježbe trebate piti proteine?

Prednost proteina surutke da sportisti uzeti u obliku specijalnih dodataka je činjenica da se brzo i potpuno apsorbira u organizmu i ne gubite dragocenu energiju za njegovu preradu. Asimilacije dio ovog materijala, ćelije potrebno samo nekoliko sati, a zatim, koji proizlaze iz povećane fizičke aktivnosti deficita proteina će biti pokriven u najkraćem mogućem roku. Stoga, pije proteinski šejk biti 1-1,5 sata prije treninga ujutro ili nakon nap između sportske aktivnosti.

Video: Protein je ono što je i ono što je za vas.

Video: Proteini su ono što su i zašto je to potrebno?