Ono što može zamijeniti protein?

Od prvog teretanu, mnogi pridošlice pitati najvažnije (kao što oni misle) pitanje - šta da radim sa proteinima. To je stvarno iskusan i profesionalni trener Trebalo je da se smije, jer suplementi početnike proteina potpuno beskoristan.

Zamijeniti protein proizvoda ili zamijeniti protein obrok?

Postavlja se pitanje, šta da zameni protein, u pogrešnom koren. Od suplemenata proteina su razvijeni upravo za zamjenu (dijela) normalne ljudske hrane. Imaju profesionalni bodibilder povećava opterećenje na mišiće, odnosno, povećava potrebu za hranjive tvari, odnosno, u proteinima. Proteina - to je samo proteina. Razlikuje se od jaja, koje su vrlo protein, je u tome što je visoko koncentriran, 90% se sastoji od proteina. A pored proteina i jaja sadrže više masti i ugljikohidrata.

proteinskih proizvoda

Ako ste i dalje zabrinuti o tome što može zamijeniti protein, potrebno je obratiti pažnju na sadržaj proteina u hrani. Dakle, profesionalni bodibilderi koriste protiv "gotovo protein" koktel mlijeka, orasi, sir, itd, samo preporučuje često jedu jaja.

Stoga, ne zaboravite jednostavan popis proizvoda koji zamijeniti protein:

jaja i mliječne proizvode;

meso;
grah;
ribe i morskih plodova.

Je najbolje apsorbira proteine iz jaja, jogurt, švapski sir, sir od surutke. I dok troši samo treba da obrate pažnju na sadržaj masti, a njegovo je najniža stopa.

U principu, ne treba zaboraviti da mišići ne rastu jer koliko proteina dodataka unosite, već zato što koliko često i intenzivno vježba. Osim toga, potrošnja proteina u prahu s dovoljno intenzivna obuka dovodi do povećanja opterećenja na bubrege, jer vaši mišići ne provode sve proteina, prijavljeni su s aditivom.