Kompleks proteina

Proteinskog kompleksa je skup različitih vrsta proteina (whey, kazein, jaja i soja). Mješavina različitih kompleksa razlikuje u broju proteina i njihov postotak sastav, kojim često razlikuju cijenu kompleksa.

Proteina sirutke ili kompleks?

Kada birate između seruma i proteinski kompleks treba prvenstveno rukovodi vaše svakodnevne potrebe i ciljeve proteina.

Proteina sirutke je najbrži na more (30-40 min). Idealan je za pružanje tijelo s potrebnim proteinima nakon treninga, i može se koristiti kao dodatni izvor proteina, koji ga između obroka umjesto grickalica. Zahvaljujući aminokiseline čine dio proteina surutke pomaže spali masti, to će biti od velike pomoći u zapošljavanju mase, gubitak težine ili rade na olakšanje.

Kompleks proteina zbog kombinacije različitih vrsta proteina je odlična s poboljšanim i produženo fizičke vježbe kada vaše tijelo treba mnogo proteina. Čitav smjesa se probavlja proteinski kompleks faze: sirutke - 30-40 min, soje i proteina jaja - 2-4 sata i kazein - 6-8 sati. Uz kombinaciju kompleksa proteina proteina u stanju da njeguje vaše tijelo s esencijalnim proteinima do 8 sati, to će biti korisno, ako ste propustili obrok, ili u pokretu.

Prijemu kompleksa proteina

Kompleks proteina preporučuje se da se nakon treninga proteina organizam i prije spavanja za ishranu organizma prilikom aktivacije regenerativne procese. Dio kompleksnih proteina 30-60 g, u zavisnosti od opterećenja i težinu. Kada pomoću složenog proteina kao užinu dio će biti 20-40 g Complex protein ne treba uzimati prije vježbanja, jer to može izazvati nelagodu tokom vežbanja.